Hogyan lehet hízni szoptatás

Sok szoptató anyák izgalommal a mennyiségű súlyt veszítenek , míg a szoptatás ; Ennek ellenére , nem minden új anya akar, vagy szüksége van , hogy lefogy. Ha leesett kilót terhesség alatt , mivel a reggeli rosszullétek , vagy ha az első pár hónapban a szoptatás hoztak áldozatot a testsúly , akkor lehet , hogy keres egy módja annak, hogy hízni . Rendkívül fontos , hogy legyenek óvatosak gyarapodik szoptatás , mint a tápanyag fogyasztása hatással lehet az egészségre a baba. Utasítások
1

Beszéljen orvosával. Ő lesz képes ajánlani egy vitamin vagy kiegészítő, amely segít Önnek gyarapodik. Ha úgy dönt, hogy egy over- the-counter ( OTC) szárnysegédje szert , beszélni a gyógyszerész először bizonyos összetevők káros lehet a baba .
2

Határozza meg a kalória igényeinek . Szerint breastfeeding.com , szoptatás a baba éget több mint 600 kalóriát naponta . Meg tudja határozni a kalória kell fenntartani a testsúly alapján a magasság és a tevékenységi szinten caloriecontrol.org . Add hozzá 600 kalóriát a karbantartási súlyát , hogy fedezze az összeget veszít a szoptatást . Ha szeretne szerezni egy font minden héten újabb 500 kalória a teljes .
3

változtat az étrendjén . A vágy, hogy hízni nem jelenti azt, hogy enni egészségtelen élelmiszerek, mint például a cookie-kat és üdítőitalok . Egyél egy gazdag étrend rost és összetett szénhidrátok, mint az édes burgonya, teljes kiőrlésű gabonák , és a leveles zöldségek . A komplex szénhidrátok biztosítja a szervezet a szükséges energiát törődni egy új baba . Fogyasszon extra sovány fehérje, amely segít az izomépítés. Szerint everydiet.org , vörös húsok, mint például a lágyék steak kiváló választás a súlygyarapodás . Főzni az ételt a szívbarát olívaolaj és enni anyák napi zsír juttatásokat .
4

Fektessen be tejsavó fehérje. Ha úgy érzi , mint ha nem kap elég fehérjét , vásárolni fehérje por rázza. Fehérje por összekeverése a gyártók azt sugallják terméket vízzel ; Azonban , akkor össze fehérje por tejjel az extra kalória.