Hogyan növelheti Anyagcsere - Energy egészséges élelmiszerek

Igaz, hogy anyagcsere az oka az emberek hízni, és nehezen veszít , de az is igaz, hogy az emberek jelentős összeg felett a saját anyagcserét. Lehet , sőt , felgyorsítja az anyagcserét , amely segít kalóriát éget , növeli az energiaszintet és cserélje ki a zsír izom. Szerint a fogyasztóvédelmi ügyek , három tényező befolyásolja az anyagcserét, ami a kalória a test használ naponta. Először is, az alap anyagcserét , hogy milyen gyors a test tölti energiát a létfontosságú funkciót . Az árak töltesz energiát edzés közben , és az emésztés során a másik kettő . Ha szükséges lépéseket , akkor felgyorsítja az anyagcserét mindössze néhány életmódbeli változtatásokat . Utasítások
utasítások
1

enni az egészséges reggeli minden nap. A reggeli , hogyan indul a nap , és jön , miután a szervezet már megfosztották az élelmiszerek egész éjjel , így viszont ez a legfontosabb étkezés a nap. Kávé, zöld tea , teljes kiőrlésű pirítós , joghurt és grapefruit néhány a legjobb élelmiszerek a kiegyensúlyozott , anyagcsere és energia növekvő reggeli szerint Eco Salon .
2

Eat alacsony zsírtartalmú élelmiszerek és csökkenteni a kalória bevitelt . Választás az egészséges élelmiszerek több mint zsíros ételeket. Sovány húsok és zöldségek növeli az anyagcserét, szerint fogyasztóvédelmi ügyek . Egyél több rostot , jelentősen csökkenti a cukor-bevitel , és csökkenti a alkoholfogyasztás. Néhány all-star élelmiszerek felgyorsítja az anyagcsere a zöld zöldségek, halak, paradicsom -és gyümölcsfélék , 62 oz . vizet ( naponta) , és a teljes kiőrlésű gabonák .
3

Egyél kisebb , gyakoribb étkezés helyett három nagy étkezés . Nassolás egészséges ételek egész nap, lehetővé teszi a szervezet , hogy továbbra is emészteni , és anyagcseréje egész nap - és ez ad nagy szükség van az energia . Ez az egyik legjobb módja, hogy felgyorsítja az anyagcserét , szerint a fogyasztói ügyek. Snack a pulyka , mandula , narancs, alma , saláta és az összes zöldséget (különösen a jalapeno , brokkoli , spenót , stb.)
4

Kerülje a dohányzást . Eltekintve attól, hogy gyakorolják a szigorúbb és kevésbé élvezetes tevékenység , a dohányzás nem természetes része az emberi életciklus . A dohányzás növeli a vérnyomást , és megnehezíti a test kalóriát éget (és lelassítja az anyagcserét .)
5

gyakorlat következetesen és hatékonyan. Ez segít csökkenteni a testzsírt , növeli az izmokat és növeli a sebességet étel metabolizálódik . Úszás, séta , kerékpározás és egyéb aerob gyakorlatok kiváló módja, hogy felgyorsítja az anyagcserét , és növeli az energia , és a szervezet lesz a kalóriák elégetése az óra után abbahagyja az edzést. Az izomszövet metabolizmusa élelmiszer gyorsabb, mint a zsírszövet , szóval ilyen Súlyemelés előnyös abban az értelemben (bár ez nem felgyorsítja az anyagcserét .)