A legjobb ideje inni tojásfehérje

kap elég fehérjét egész nap elengedhetetlen, ha azt szeretné szerezni izom. Tojásfehérje , tudományos nevén albumin , az egyik legkönnyebben asszimilált fehérje források állnak rendelkezésre. Egy tojásfehérje , ami 90 százaléka víz, és vesz fel két -harmada a tojás tartalmaz hat gramm prémium protein és húsz gramm zsírt . Tojásfehérje tartalmaznak vitaminokat E, K , A, B12 és a tápanyagokat, a riboflavin és a folsav , valamint mind a nyolc esszenciális aminosavat szükséges építési izom. Ital tojásfehérje első dolog reggel

vércukorszint szüksége van fehérje , hogy mindig megy , így ahhoz, hogy az anyagcsere mozog a nagy sebesség , ez egy jó ötlet, hogy a tojásfehérje , amint kelj fel . A fehérjéket megemészteni három óránként , vagy úgy , de enni az első dolog reggel kapsz 4-5 óra fehérje épület . Ez azonnal programozni a tested az izomépítés és a zsírégetést .
Után azonnal Work Out

építeni az izmokat , meg kell dolgozni őket . Nem lehet csak enni fehérje. Az első tojásfehérje fehérje a test után 30 percen belül dolgozzanak ki segít jobb testépítő eredményeket. Jobb az edzés után , a test és az izmok égnek , és kell fehérjéket , hogy segítsen nekik felépíteni - tojásfehérje , azonnal elérhetõ protein .
Jobb lefekvés előtt

evés tojásfehérje jobb lefekvés előtt elengedhetetlen. Ha nincs megfelelő mennyiségű fehérje a szervezetben , mielőtt lefekszel , a szervezet ki fog futni a fehérje az éjszaka közepén . Miután segítségével az összes rendelkezésre álló fehérje , a szervezet hiszem, éhező , ezért leáll és elkezd tárolására zsírsejtek. Ügyelve arra, hogy van elegendő fehérje a szervezetben , mielőtt elmész aludni fog védekezni a nem kívánt zsír tárolására , és megakadályozza a test fogyasztó saját izom fehérje. Néhány versenyző testépítő felkelni az éjszaka közepén , hogy néhány tojásfehérje , csak hogy biztos , hogy van elég fehérjét a reggel .