Táplálkozási értéke természetes joghurt

A legnépszerűbb fajta a joghurt, megállapítást nyert, hogy az élelmiszerboltokban gyakran tele vannak felesleges cukrot. Természetes , sima joghurtot tényleg az egyetlen joghurt , hogy kapsz semmit, csak a pozitív táplálkozási előnyeit. A B- vitaminok és más alapvető tápanyagok természetes joghurt , hogy ez egy okos , tápláló választás a diéta . Kalória

nyolc oz adag természetes , sima joghurtot összesen 143 kalóriát. Azok, akik egy 2000 kalóriás étrendet kell jegyeznünk, hogy ez csak a hét százaléka a napidíj kalóriát. A kalória a joghurt származnak szénhidrátok (cukrok ) , zsír-és fehérje a természetes joghurt. Míg a legtöbb kalóriát származik a cukor a joghurt ( kb. 62 kalória) , joghurt még mindig egészséges energiaforrás .
Kövér

természetes joghurt egy viszonylag alacsony zsírtartalommal. Vannak 3,5 g zsír egy nyolc oz adag joghurt . Ez öt százaléka a napi ajánlott mennyiségű zsírt . Ebből a zsír , 2,3 g telített zsír. Ez a fajta a zsír, hogy tartják egészségtelen . A természetes joghurt van néhány egészséges zsírok , de. Van 1 g egyszeresen telítetlen zsír minden szolgálatot. Nincs napi ajánlott adag a egyszeresen telítetlen zsír .
Protein

Joghurt lehet kiváló fehérjeforrás . Tudod kap közel 25 százaléka a napi ajánlott mennyiségű fehérje természetes joghurt , és 11,9 g fehérjét tartalmaz adagonként. Fehérje fontos építőköve az egészséges köröm, haj, de az is fontos, ha megpróbálja az izomépítés . Fehérje fontos része a gyógyítás, és szükséges a teljes gyógyulás egy seb . Hogy megfelelő mennyiségű fehérjét, segít, hogy az egészséges köröm , a haj és a bőr .
Vitaminok

természetes joghurt jó forrása több B-vitaminok. Egy nyolc - oz adag 29 százaléka a napi ajánlott mennyiségű Riboflavin vagy B2-vitamin . Ez az adag is 21 százaléka a napi ajánlott értéke a B12-vitamin . Ezek a B-vitaminok döntő átalakítására energia a testben , valamint az általános növekedés . Natúr joghurt is mintegy öt százaléka a napi érték tiamin és folsav , miközben közel 13 százaléka a napi érték pantoténsav . Ezek is ismert B1-, B8 és B5 .
Minerals

természetes joghurt lehet hihetetlen forrása az ásványi anyagokat meg kell, hogy egészségesek maradjanak . Egy nyolc - oz . szolgáló 42 százaléka a napi kalcium , a döntő szempont az egészséges csontok . Joghurt is 33 százaléka a napi ajánlott mennyiségű foszfor . Foszfor dolgozik, kalcium , hogy segítsen a csont szilárdságát és a növekedés . Natúr joghurt is 15 százaléka a napi érték kálium , olyan tápanyag, amely segít megőrizni az izmok működnek. Azok, akik aggódnak a cinktartalma kell enni, természetes joghurt . Egy adag 11 százaléka a napi érték cink . A cink fontos a sejtek növekedését és javítás.