Hogyan Hasonlítsa össze a régi élelmiszer-piramis az új élelmiszer-piramis

2005-ben az Amerikai Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma frissített híres táplálkozási "élelmiszer piramis" , hogy jobban tükrözze a jelenlegi táplálkozási irányelveket. Az új piramis is elismeri, hogy az gyakorolni játszik az egészséges életet. Ahogy módosíthatja az étkezési szokások , hogy illeszkedjen az új piramis , pihenés biztosíthatom , hogy nem kell drasztikusan megváltoztatni az étkezési szokásokat . A módosított élelmiszer-piramis kiterjeszti az eredeti piramisok irányelveket , de azt is hozzáteszi, több specificitása bizonyos élelmiszer- csoportok további rugalmasságot az egyén számára. Ez útmutatója felvázolja az alapvető különbség a két táplálkozási útmutató modellek. Utasítások
1

kategorikus változást a két piramis . Az eredeti piramis tört ételt hat kategóriában: tej, joghurt és a sajt; hús, dió és a bab; zsírok, olajok és édességek; zöldségek; gyümölcsök; kenyér, gabona , rizs és tészta . Bár az új piramis is hat kategóriában , a kategóriák kissé megváltozott . Az új kategóriák zöldségek, magvak, gyümölcsök , olajok, a tej és a hús /bab .
2

Vizsgáljuk meg , hogy az egyes kategória határozza meg . Az USDA MyPyramid honlapján , meg fogja találni egyedi meghatározásait, minden kategóriában. Például a tej kategóriába tartoznak tippeket , hogy milyen típusú tej /kalcium termékeket meg kell enni ( pl. alacsony zsírtartalmú sajt , laktózmentes termékek). Míg a régi piramis általános kategóriák zöldségek és gyümölcsök, az új piramis ajánlja narancs és a sötétzöld zöldségek , valamint egy sor gyümölcs típusok.
3

Hasonlítsa össze a javasolt szolgáló méreteket az új és régi kategóriákat . A régi kategóriák összpontosít , hogy hány adagot meg kell enni naponta, de nem adja meg a mérete minden adag . Az új piramis, másrészt , részletezi az ideális napi mennyiséget egy 2000 kalóriás napi étrend ( 6 uncia magvak, 2,5 csésze zöldség, gyümölcs 2 csésze , 3 csésze tej /sajt és 5,5 uncia hús /fehérje ) .
4

Olvassa el az új piramis gyakorlat ajánlásait. Mivel a régi piramis nem volt gyakorlat a tanácsot, akkor lehet, hogy nem ismerik ideális testmozgás mennyiségben. Az új piramis azt javasolja, hogy a felnőttek kísérlet 30 perc fizikai aktivitás egy nap, és célja , hogy a gyerekek 60 perc fizikai aktivitás a nap .
5

Tudjon meg többet az élelmiszereket az egyes csoportokban . Ha felkeresi a USDA MyPyramid oldalon, találsz egy teljes listát az élelmiszerek minden kategóriában. Az egyik fő különbség a piramisok az " olaj " kategóriában. Míg a régi piramis csak azt javasolta, hogy eszel olajok és zsírok " takarékosan , " az új piramis elismeri, hogy bizonyos típusú zsírok egészségesebbek, mint mások. Továbbá , a piramis megjegyzi, hogy az olajok, mint például olívaolaj többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírok , amelyek segítenek csökkenteni a "rossz" az alacsony sűrűségű lipoprotein szintet .