Hogyan kell keresni laktózmentes Élelmiszer

Laktóz egyfajta cukor található tejtermékek . Vannak, akik nem tudják lebontani ezeket a cukrokat . Ezek az emberek diagnosztizált laktóz intolerancia . Követően azonban a laktózmentes diéta megakadályozza a kellemetlen tünetek fordulnak elő , amikor a laktóz - intoleráns személy fogyaszt a tejtermék . Megtalálhatja laktózmentes élelmiszerek számos élelmiszer boltok . Miután néhány egyszerű lépésben megmutatja, hogyan kell megtalálni ezeket a laktózmentes élelmiszerek. Utasítások
1

Kerüljük az élelmiszereket tudod laktózt tartalmaz , mint a tej , sajt, joghurt , tejszín és a vaj . Néhány ilyen ételeket lehet enni , amíg azt is , hogy a laktáz enzim , amely laktóz-érzékeny emberek egyébként hiányzik . Laktáz lebontja a laktózt .
2

Tanulj meg olvasni táplálkozás címkék . Szerint Drugs.com , élelmiszerek, laktózt kell mondanom, így a termék tartályba. Élelmiszerek, mint például a vaj, sajt és a tej van egy megjegyzés , amely azt mondja : " laktózt tartalmaz. " Ha egy élelmiszer tartalmaz laktózt , jellemzően szerepel vége összetevők .
3

Megtudhatja, mely laktózmentes termékek helyett tejtermékek amelyek laktózt tartalmaz. Az emberek laktóz intolerancia helyettesítheti tej szója vagy rizs tejjel . Szója - alapú táplálkozás italok is elfogadható csere a tej .
4

Fontolja meg , mit eszel , mielőtt enni . Például , a csirke is tűnik elfogadhatónak , mert csirke nem általában tartalmaznak tejet. Azonban, ha a csirke már kopott , a tészta tartalmazhat laktózt . Ezen kívül , élelmiszerek, mint a forró csokoládé csomagokat és néhány csomagolt zöldség, kenyér mixek , és ebéd húsok tartalmazhatnak laktózt .
5

Kezdje beépíteni laktáz enzim a diéta . Táplálék-kiegészítők széles körben elérhető , és nem kell recept . Lehet, hogy nem tudja teljes mértékben kiegészíti a diéta a lényeg, hogy akkor rendszeresen fogyasztanak tejtermékeket , de az Vitaminok - supplements.org , akkor lehet enni, rejtett laktóz található nondairy termék.