Hogyan építsünk Muscle tesztoszteron - Oktatás

Míg néhány ember úgy gondolja , hogy felbukkan az edzőteremben és üzembe egy token erőfeszítés elegendő ahhoz, hogy az izom nyereség , az igazság , a kérdés az , hogy maximalizálja nyereség igényel gondos egyensúlyt mind az edzőteremben, és a konyhába , hogy megfelelő szintű inger nem haladja meg a szervezet képességét a behajtásra. Két fontos változók izomépítés a tesztoszteron szintet és képzési rutin - tovább növelik a természetes eszközökkel növelheti a izom lehet építeni . Utasítások
1

fogyasztanak mintegy 30 százaléka a napi kalória kombinációjából származó telített és telítetlen zsír. Információk szerint a képzés honlapján IFitandHealthy.com , bevitel zsír segíthet növelni a tesztoszteron szintet . Így biztos, hogy enni mind állat - alapú és a növényi alapú forrás a zsírok minden étkezés annak érdekében, hogy megfeleljen ennek a célnak . Növényi alapú források egyszeresen telítetlen zsírok közé tartozik: a diófélék, magvak és olajok .
2

Fogyasszon sok keresztes virágú zöldségek, mint a karfiol , a brokkoli és a káposzta - legalább egy szolgálatot minden étkezés . Ezek a zöldségek is segítik a szervezetet , hogy szabályozza az ösztrogén szint növelése tesztoszteron alapértelmezés szerint , és segít, hogy a legtöbb időt az edzőteremben .
3

végre edzés , amely összetett , egész test mozgások, mint a guggolás, mártogatós , fekvenyomás , írásvetítő prések , felhúzás , sorok és pullups . Tájékoztatás szerint Stronglifts.com , a kihívásokkal teli egész test gyakorlatok segíthetnek növelni a izomtömeg hatékonyabban , mint más izolációs gyakorlatok , mint például a bicepsz fürtök . Ez azért van, mert a terhelési potenciál nagyobb az összetett feladatok , forgalomba a tested mellett nagyobb hangsúlyt , és emiatt hogy dolgozzon ki több izom kompenzálni .
4

végre legalább három teljes test edzés hetente. Minden edzés tartalmaznia kell gyakorlat minden főbb izomcsoportot , a legtöbb a gyakorlatokat érkező vegyület felvonók említett 3. lépésben . Minden egyes edzést kell tartani legalább egy nap teljes pihenés , hogy a szervezet elegendő idő, hogy újjáépíteni magát mielőtt a következő edzés elkezdődik .