Hogyan lehet megszabadulni a gáz a nyers étrend ?

Vannak emberek, akik aggódnak az egészség és a hosszú élet fogad el a nyers étrend . Úgy vélik, hogy sok a táplálkozás étel főtt el , valamint a létfontosságú enzimeket , amelyek a szervezet javára válhat . De a nyers étrend hordozza legalább egy nagy kellemetlen komplikáció : gáz. A nyers étel hívei stratégiákat kell tanulni , hogy megakadályozza ezt a problémát , amennyire csak lehetséges . Változás Shock System

Ha úgy a nyers étrend , de nem tette meg a kapcsolót még nem , hogy a kapcsoló egyszerre , Colorado State University Extension táplálkozási szakemberek J. Anderson, S. Perryman , L.Young és S. előtt tanácsot . A radikális változás is ráz a rendszert a hasmenés, valamint okozhat nagy gáz , hogy kínos és fájdalmas . A gyors kapcsoló is nagyobb valószínűséggel okoznak puffadást .

Ha már megtette a kapcsolót , és már szenvednek a gáz, vágott vissza , hagyja, hogy a rendszer beállításához , majd kezdje újra fokozatosan.

Pace magad

üteme a bevezetés eszik nyers élelmiszerek , kezdje egy élelmiszer- csoport egy nap, akkor diplomás a teljes értékű nyers étrend lépésekben . A tested talán már jól ismerik a nyers gyümölcsök és diófélék , de nézd meg a mennyiségű gyümölcsöt . Egyes gyümölcsök, mint például alma , okozhat gáz-és diarrea amikor ettem nagy mennyiségben .

Elindításához , válasszon egy csoportja élelmiszerek. Például be sárga zöldségek , mint például a squash , az első , és látom, hogy te. Ha jól csinálod , adjuk hozzá a többi sárga zöldségek . Ezután kezdenek bevezetni zöldségek .
Keresztes virágú zöldségek

Kerülje a nyers keresztes élelmiszerek gyakran okoznak gáz. Ezek közé tartozik a nyers káposzta , brokkoli, karfiol , kelkáposzta , collards és a kelbimbó . Ha szeretne enni, Donna Gates , a szerző a könyv "Body Ecology " javasolja a kompromisszum : enni, enyhén párolt vagy sült , vagy fermentált formában , mint például a savanyú káposzta .
A szervezetnek szüksége van víz

Colorado State University Extension tanácsolja ivóvíz sok vizet , amely segít minimalizálni bél gáz ..
Over -the- counter és vényköteles jogorvoslatok

venni over-the -counter jogorvoslatok , emésztő enzimek , hogy értékesítik a szupermarketekben , bioboltokban és drogériákban . Az enzimek jönnek a tabletta és folyékony formában. Vegyük az ajánlott számú tablettát az étkezés előtt . Ha vásárolni , hogy folyékony formában , akkor adjunk hozzá néhány csepp az étel .

Vannak vényköteles gyógyszer áll rendelkezésre a súlyos gáz-és puffadás, így ha a probléma súlyos , és nem akarja , hogy fel a nyers étrend , konzultáljon orvosával .