Milyen vitaminok nélkülözhetetlenek látás ?

Vitaminok fontos szerepet játszanak az általános szem egészségének és a sok vitamint együtt védi a szemet a korral járó szembetegségek. Figyelembe kiegészítők segíthetnek , de ez mindig a legjobb , hogy minél több a táplálkozás a lehető egész élelmiszerek, mint a gyümölcsök és zöldségek. E-vitamin

E-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag a szem elől. Ez a vitamin segít megvédeni a szemet a fejlődő makuladegeneráció szerint a University of Maryland Orvosi Központ . Az egyetem is mondja, hogy a makula degeneráció az egyik fő oka a vakság az emberek több mint 55 éves. Az ajánlott napi adag E-vitamin 400 NE . Ön is kap megfelelő mennyiségű E-vitamin eszik áfonya, olajbogyó , mandula, mustár zöldje , kelkáposzta , a spenót és a papaya .
Béta -karotin

Get 15 mg naponta béta-karotin , hogy megakadályozzák makula degeneráció , javasolja a University of Maryland Orvosi Központ . Ez a vitamin egy pigment található növények és zöldségek. A szervezet a béta-karotint a retinol , amely a leghatásosabb formája a vitamin a.Ez tápanyag megtalálható a sárgarépa, spenót , édesburgonya , kelkáposzta , tök , sötét leveles zöldségek .

Lutein

lutein egy karotinoid , amely fenntartja a szem egészségét azáltal, hogy megakadályozza a makula degeneráció és a szürkehályog szerint a Natural News . Ez a tápanyag is megtalálható a sárgarépa és más zöldségek is tartalmaznak, a béta-karotin és más vitaminok nélkülözhetetlen a szem elől. Egyen saláták , sötét leveles zöldségek , sárgarépa, retek és a paradicsom , hogy egy jó napi lutein . Ez a tápanyag is megtalálható pigmentált gyümölcsök, mint a fekete áfonya és a málna.
C-vitamin

A C-vitamin egy másik vitamin, amely segít megőrizni a szem egészséges. Ez a tápanyag segít azáltal, hogy megakadályozza a szabad gyökök kárt , amely hatással lehet a szemet. Úgy működik, az E-vitamin és az A , hogy teljes védelmet a szervezetbe fokozza az immunrendszert és védi a szövetek és sejtek . A University of Maryland Orvosi Központ ajánlja figyelembe 500 mg C-vitamin naponta , hogy megakadályozzák a makula degeneráció. A C-vitamin is megtalálható az ételekben , mint a sárgarépa , narancs , ananász , papaya és áfonya .