Hogyan jutok Fat Ha nem akar sovány

Ha sovány, de inkább kövér , akkor örömmel hallja, hogy ez könnyebb, mint az ellenkezője . Azonban ez még mindig kérdés, nézi, mi a szokások és azok módosítása . Mi több , akkor valószínűleg hogy néhány gondolat , hogy miért akarod, hogy kövér - , hogy kövér, általában jelzi a rossz egészségi állapot , és ha kap nagyon túlsúlyos , akkor nehezebben , hogy nem sok dolgot , mint a séta vagy mászni a lépcsőn . Utasítások
1

csökkenteni a vízfogyasztást, és igyon kólát és más édes italok helyett . Ezek az italok nagy mennyiségű kalóriát és egyszerű szénhidrátokat , de nem tartalmaznak más tápanyagok, így nem feltétlenül teljes , bár akkor már lenyelt sok kalóriát .
2

Növeld egyszerű szénhidrát bevitel . Az egyszerű szénhidrátok közé élelmiszerek , mint a fehér kenyér és egyéb fehér szemek, köztük a fehér rizs és a tészta . Ezek az ételek tartalmaznak sok szénhidrátot , de a szervezet nem tudja feldolgozni őket nagyon hatékonyan és tárolja őket a zsír.
3

Egyen nagyobb adag mindent. Ha általában egy szendvicset ebédre , két . Scoop magának egy kis extra krumplit , és rendeljen egy extra burger , ha megy a gyorsétterem ízületek .
4

Mozogjon rendszeresen . Az első zsír általában kérdése betegségek is, de tudod elkerülni ezt végző szív-és érrendszeri edzés , mint a futás, úszás vagy kerékpározás kb 30 percig minden nap .
5

Ellenőrizze, hogy még mindig az összes szükséges vitamin és ásványi anyag tartva zöldséget a diéta , és továbbra is eszik gyümölcsöt . Ez segít abban, hogy kövér , anélkül, hogy egészségtelen .