Egészséges étrend az Nails

Ha a körmök törékeny és gyenge, és a tendencia, hogy szét könnyen, lehet, hogy nem kap elég tápanyagot fenntartásához szükséges az egészséges köröm . Ez egy olyan probléma, hogy elég könnyű címre , amíg hajlandó , hogy néhány alapvető változás az étkezési szokások , és tartsa őket , hogy vonja vissza , amit kárt a körmök már esetleg elszenvedtek . Tápanyagok Köröm erősítési

Ha szeretne elleni száraz , törékeny körmök , táplálkozási Ilah Jarvis azt javasolja, hogy a raktárból az élelmiszerek, amelyek gazdagok vitaminokban B és C , omega-3 zsírsavak és ásványi anyagok. Foods , amelyek illeszkednek a törvényjavaslat szerint a Jarvis , közé szervesen fel szabad tartásból húsok; hidegvízi halak , mint például a makréla , a lazac , a szardínia, és a teljes, feldolgozatlan élelmiszerek, beleértve a bab, teljes kiőrlésű gabona és a friss gyümölcsök és zöldségek . Itt egy cikk a HealingLifestyles honlapján , Jarvis azt is javasolja, hogy veszel egy jó minőségű multivitamin naponta.
Mi van a zselatin ?

Lehet, hogy azt mondta, a anya - aki minden bizonnyal megvan ugyanaz a tippet az anyja - , hogy egy jó módja annak , hogy erősítse köröm fogyasztása révén zselatin vagy élelmiszerek magas zselatin tartalmat. A valóságban ez a régi népi orvosság a gyenge és törékeny körmök nélkül érdeme szerint MayoClinic.com , amely megjegyzi, hogy " figyelembe zselatin kiegészítőket vagy áztatás a körmök zselatin ... nem segít . "


biotin segíthet

itt egy cikk az Egészségügyi tanácsok oldalon Families.com , Aimee Amodio jelenti, hogy a Columbia Egyetem tanulmánya az 1990-es években megmutatta, biotin jelentősen erősíti törékeny körmök. A biotin a B-vitamin található , mint élelmiszerek, mint a máj és a tojás , de Amodio rámutat, hogy kétséges, táplálkozásban biotin is elegendő ahhoz, hogy a törékeny körmök a szükséges segítséget . A Columbia közzétett tanulmány az április 1993 kérdését Cutis , számolt be jelentős javulás a köröm erősségét vizsgálati alanyok , akik kaptak a napi kiegészítés 2,5 mg biotin . Az első ez az összeg a biotin étrendi erőből gyakorlatilag lehetetlen lenne , mivel az átlagos adag tojás amely csak 25 mikrogramm , míg egy adag máj szállít csak valamivel több, 27 mcg szerint Amodio . MayoClinic.com is javasolja a napi kiegészítés 2,5 mg .
Link Máj Egészség

című könyvében: " You Are What You Eat , " brit holisztikus táplálkozási Gillian McKeith azt állítja, hogy van egy erős kapcsolatot az egészséges máj és egészséges köröm . Elősegítése a máj egészségét , McKeith javasolja az alacsony zsírtartalmú étrend , alig vagy egyáltalán nem az alkohol és sok friss gyümölcslevek - beleértve a cékla , sárgarépa, alma , uborka -, hogy segítsen megtisztítani a májat . Ételek , amelyek hozzájárulnak a máj egészségét szerint McKeith , tartalmazzák a legtöbb teljes kiőrlésű gabonák , zöldségek, hüvelyesek és élelmiszerek gazdag kén, beleértve a brokkoli, káposzta , karalábé , kelbimbó , dió, fehérrépa gyökér , karfiol és a magvak , mint a len , napraforgó és sütőtök .