Food javítani látás

Vision mindenki számára fontos , de van egy nagy a kockázata annak , hogy Degenerálódó természetesen az idő múlásával . Néha ez annak köszönhető, hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot a diéta, és máskor ez miatt a betegség. Bár ez nem mindig lehetséges, hogy javítja a látást egyszerűen alapján az étrend egyik eszik , az egészséges étrend a legjobb módja, hogy megakadályozzák kárt látást. Sárgarépa és A-vitamin

Sárgarépa híres javítására látás , és ez igaz, megvan a megfelelő tápanyagok erre. A legfontosabb ezek közül az A-vitamin, amely sárgarépa van egy nagy . A-vitamin elengedhetetlen a fenntartása a jó látás. Ha valaki a hiány ez a vitamin , a fotoreceptorok a szem megsérült körül külső szegmensek , ami oda vezethet , hogy a rossz látás , mert disenables megfelelő kémiai folyamatok , amelyek lehetővé teszik a jó látás . Egyéb élelmiszerek magas vitamin édes burgonya és a sütőtök.
A leveles zöldségek és a lutein

időskori makuladegeneráció az első számú oka a látás elvesztése felnőttek több mint a 65 éves kort. ez egy gyakori betegség, de a kockázat akkor csökkenthető bevezetésével több lutein a diéta. A lutein tápanyag megtalálható a zöld leveles zöldségek, mint a spenót és a kelkáposzta . Hozzáadása több ilyen , hogy a diéta növeli tárolja a lutein , amelyek fenntartása a macula az emberi szem , ahol harcol ki szabadgyök fertőzés antioxidáns.
Antioxidáns - gazdag élelmiszerek

az antioxidánsok olyan tápanyagok, amelyek harcot le szabad gyökök , amelyek által alkotott oxidáció és közvetlenül sértő sok sejtek a szervezetben . Bevezetése ételek gazdag antioxidánsokban védi a látást. Az antioxidánsok közé tartozik a C és E vitamin , ásványi anyagok , valamint a cink és a réz. Számos élelmiszer már említett magas ezekben antioxidánsok. Mások közé tartozik a kelkáposzta és a fehérrépa zöldje . Az E-vitamin megtalálható a diófélék és magvak , valamint a növényi olaj.
Hal-és Omega -6 zsírsavak

halak kiváló forrása az omega- 6 zsírsav savak, amelyek segítenek fenntartani a szív és az agy egészségének , amellett, hogy javítja a látást és fending ki időskori makula degeneráció. Egy hal, különösen magas az omega -6 lazac . Hal csak akkor kell hozzá egy diéta körülbelül hetente kétszer omega -6 , hogy egy észrevehető hatást. Ez is megtalálható a halolaj .