Szabad Grain Foods

Gabona - mentes élelmiszerek azok, amelyek nem tartalmaznak magvak , mint a búza , rizs , kukorica , köles , árpa vagy zab. Emberek, akik szenvednek emésztési rendellenességek és állapotok , mint például a Crohn-betegség és vastagbélgyulladás , előnyös lehet , étkezési gabona -mentes élelmiszerek. Annak ellenére, hogy a teljes kiőrlésű gabonák tápanyag és rost , sok gabona - mentes élelmiszer lehetőség közül választhat . Húsok és sajtok

húsok, beleértve a sertés-, marha -és csirkehús , nem tartalmaznak szemek nyers állapotban . Friss hal egy másik gabona -mentes élelmiszert , és ez az előnye , amely a szív egészséges omega -3 zsírsavak . Annak érdekében, hogy a gabona -mentes diétát , a legjobb, ha vesz húst a hentes , vagy a mezőgazdasági termelő piac . Bizonyos húsok, feldolgozott és rántott tartalmazzák szemek a költés .

Sajt egy gabona -mentes élelmiszert is. Válasszon a sokféle , beleértve a cheddar , mozzarella , svájci , Münster , Colby , feta és kecskesajttal .
Nuts , hüvelyesek és magvak

Nuts , a hüvelyesek és magvak az egyik legjobb gabona -mentes ételeket, mert ezek biztosítják sok hasonló tápanyagokat akkor kap szemek. Válassza ki a dió, mint a mandula , mogyoró, pisztácia , pekándió , kesudió és dió. Sok fajta hüvelyesek közül lehet választani is, beleértve a borsó, lencse , bab, fekete bab , Pinto bab , Garbanzo bab és Lima bab . Magok , mint például a quinoa , napraforgó , amarant , lenmag és a hajdinát a gabona -mentes lehetőség .
Gyümölcsök és zöldségek

A gyümölcsök és zöldségek közül a legegészségesebb gabona -mentes élelmiszereket tud enni. Szerint a Harvard School of Public Health , eszik egy gazdag étrend gyümölcsöt és zöldséget is segít csökkenteni a vérnyomást ; csökkenti a szívbetegségek kockázatát , a stroke és néhány daganatos megbetegedés ; csökkenti a kockázatát, emésztési problémák ; és segít szabályozni a vércukorszintet. Válasszon a különböző gyümölcsök, mint az alma , narancs , bogyós gyümölcsök, dinnye , banán , kivi, citrom és lime . Válassza ki a zöldségek, mint a fejes saláta, sárgarépa , zeller , spenót , kelkáposzta , édes burgonya , paprika , padlizsán , gomba, hagyma , brokkoli és a karfiol .