List A gáz-halmazállapotú élelmiszerek

gyomortáji kellemetlen érzést , ami a formájában puffadás és felfúvódás ( vagy gáz múló ) , gyakran a gáz -termelő élelmiszerek. A reakció oka általában emésztetlen élelmiszerek vagy összetett szénhidrátok. Keresztes virágú zöldségek

Keresztes virágú zöldségek (a Crucifarae család ) többek között a karfiol, brokkoli, káposzta, fehérrépa és a retek . Ezek a zöldségek gyakran a magas kén- és összetett szénhidrátok , amelyek bizonyos enzimek és baktériumok bontása és az emésztést . Ennek eredményeként , a metán lehet egy mellékterméke a vastagbélben .
Laktóz

Laktóz cukor, gyakran jelen van a tej és tejtermékek, egy gáz - okozó ágens a laktóz intolerancia egyének. Ez elsősorban annak köszönhető , hogy hiányzik a laktáz enzim , amely megemészti laktóz. Ugyanakkor fokozatosan bevezetve laktózt egy diéta segíthet aktiválni laktáz . Ellenkező esetben , over- the-counter laktáz enzim állnak rendelkezésre azok számára, akik szenvednek a laktóz-intolerancia.
Cukrok /összetett szénhidrátok

komplex szénhidrátok - élelmiszerek magas a nem oldódó rostok , mint például a bab és gyümölcsök ( amelyek fruktóz cukor) - gyakran gáz bűnösök is. A baktériumok és enzimek nem teljesen megemészteni ezeket az élelmiszereket , attól függően, hogy az egyén emésztőrendszer , és gázt termelnek ennek eredményeként .