Táplálkozási értéke Natto

Natto egy csemege erjesztett szójabab , amelyek benne vannak a ragacsos , ehető interneten. Natto híres hihetetlenül erős íze és illata . Létre Japánban , natto még mindig népszerű, és ott fogyasztják reggelire szerint a szója Info Center . Vannak több táplálkozási oka, hogy vegye fel natto a diéta , hiszen gazdag fehérjében , vitaminokban és ásványi anyagokat . Kalóriát és zsírt

egy csésze adag Natto van 371 kalória, 161 közülük a zsír. Natto kissé magas zsír-, mint egy adag 30 százaléka a napi érték zsír. A 19 g zsírt tartalmaz adagonként , csak 3 g telített zsír. Natto magas a többszörösen telítetlen zsír, amely tekinthető egy egészséges zsír. Jelenleg 10,9 g többszörösen telítetlen zsír minden szolgálatot .
Diétás Fiber

Natto magas élelmi rost , köszönhetően az a szójabab a termék. Egy adag már 9,4 g élelmi rost. Ez 38 százaléka a napi szükséglet az élelmi rost. Fiber segít szabályozni az emésztőrendszert. Azok, akik vannak kérdések székrekedés akarnak majd , hogy növeljék a diétás rost bevitel. Élelmi rost is lehet, hogy segít csökkenteni a koleszterinszintet .
Protein

szója is magas a fehérje. Natto kiváló forrása vagy fehérje . Az egy csésze adag natto van 31 g fehérje. Ez 62 százaléka a napi ajánlott mennyiségű fehérje. A fehérje fontos része az izmok és támaszkodott az izom növekedés és az izmok javítás. Fehérje is fontos része a haj , a bőr és a köröm , és szükséges ahhoz, hogy őket az egészséges .
Vitaminok

Natto nagy több vitamint, többek között a C-vitamin , K-vitamin , tiamin és riboflavin . Egy adag 38 százaléka a C-vitamin , amely fontos az egészséges immunrendszer . Azt is tartalmaz 51 százaléka a napi mennyiségű K-vitamin, szükséges, hogy segítsen sebek gyógyulását. Van is 19 százaléka a napi értéke tiamin és 20 százaléka a napi érték riboflavin , más néven B3 és B2- vitamint . Ezek fontos több folyamatok a szervezetben, többek között a glikogenolízis ( energia-átalakító a szervezetben ) szerint a Bayer .
Minerals

Natto is magas több ásványi anyag , több mint 20 százaléka a napi érték kilenc fő ásványi anyagok egy adag . Ez magában foglalja a 134 százaléka a napi érték mangán . Ez magában foglalja a 84 százaléka a napi érték a vas . A vas fontos a szerzés egész szervezetben az oxigént a vérben. Egy csésze natto 38 százaléka a napi érték kalcium fontos az erős fogak és csontok . Natto is 36 százalék a napi érték kálium , szükséges a megfelelő izmok használat.