Top Fuel Foods

mi rohanó , zaklatott életmód hagyhatnak minket érzés kiirtották , különösen, ha nem fogyasztanak a megfelelő élelmiszerek , amelyek számunkra az energia . Szerencsére, van számos könnyen hozzáférhető élelmiszerek , amely biztosítja a szükséges üzemanyagot , hogy segítsen átvészelni a napot . Ezek az energia élelmiszereket lehet fogyasztani részeként egy étkezés vagy egy között étkezés büfé gyors lendületet. Iron- Rich Foods

vas létre kell hozni a vörösvértestek , amely hemoglobin , amely segíti a közlekedési oxigén más sejtek a szervezetben . A vashiány okozhat egy érzés a fáradtság és kedvetlenség . Élelmiszerek magas vas közé tartozik a zöld leveles zöldségek, mint a spenót , vörös hús , és a szárított gyümölcsök .
Ételek gazdag összetett szénhidrátok

komplex szénhidrátok vált glükóz alapján az emésztést , ami kiváló energiaforrás . A legjobb szénhidrát élelmiszerek azok, amelyek lassan emésztjük , amely egy folyamatos forrása a glükóz. A komplex szénhidrátok találhatók élelmiszerek, mint például a teljes kiőrlésű kenyér , lencse , és keményítőtartalmú zöldségek, mint a burgonya .
Folyadékok

A szervezetnek szüksége van a víz , hogy megakadályozza kiszáradás, ami energia- veszteséget . Alkoholfogyasztás hat-nyolc pohár vizet naponta biztosítja a megfelelő folyadékpótlás , bár többet is szükség lehet azok számára, akik gyakorolják erőteljesen . A víz is nyert élelmiszerek fogyasztása , mint például a saláta, leves és friss gyümölcs .
Reggeli ételek

Egy jó reggeli van szükség, hogy pótolja a szervezet éjszaka után az alvás és marad éber és koncentrált az elején a nap. Egy magas energiatartalmú reggeli étel zabliszt , ami szintén csökkenti a vér koleszterinszintjét. Zabliszt segít feltölteni a szervezet tárolja a glikogén , amely az energia , és közben elveszhetnek szív-és érrendszeri edzés .
Fehérjében gazdag ételek

fehérje elengedhetetlen a növekedéshez az izmok valamint egy energiaforrás. Azok, akik részt erősítő gyakorlatok , mint a súlyemelés szükség nagyobb mennyiségű fehérje. Élelmiszerek , mint például a vörös hús, a tojás és a joghurt magas fehérje , és a fehérje bárok , hogy egy nagy energiájú táplálékot .