Milyen típusú élelmiszerek lehet az energia ?

Minden élelmiszer kalória energiát ad Önnek , de a legjobb energetizáló ételek azok, amelyek gazdag összetett szénhidrátok, fehérjék, antioxidánsok , vitaminok és ásványi anyagok . Az egyszerű szénhidrátok , mint például a Csokit és üdítőitalok , kapsz egy gyors javítást , de hamarosan elhagyja érzi magát rosszabb, mint a kezdéshez. Egész élelmiszerek, mint a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék az Ön számára az energia egész nap. Choices

A szénhidrátok a szervezet formáját az üzemanyag , mert alakítja gyorsan glükóz energiát. Össze fehérjét és összetett szénhidrátokat , hogy lassítson felszívódását , és tartósabb energia . Alacsony zsírtartalmú pulyka teljes kiőrlésű pirítós , vagy cheddar sajt teljes kiőrlésű keksz az energia -növelő kombinációk. Sok gyümölcsöt és zöldséget tartják " superfoods ", mert nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat és más, energiát adó tápanyagok, mint a fekete áfonya , brokkoli , eper, narancs , kelkáposzta , mangó, sárgadinnye , görögdinnye és a grapefruit . Gyümölcsök egy nagyszerű módja annak , hogy megfelel egy édes vágy . Cserélje ki a reggeli kávé egy gyümölcs turmix készült alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy tejet a hosszú távú energia boost . Gyümölcscentrifugálás segít vágjuk fel a sejtfalak , a gyümölcs vagy zöldség , és felszabadítja több tápanyagot a rendszer .
Kényelem

gyorsétterem és automaták kényelmes , de nem egészséges döntéseket. Egy kis felkészülés , akkor lehet elkerülni ezeket az energia-sapping csapdákat. Tiszta és feldarabolt zöldségeket , és helyezd el őket a szemmagasságban a hűtőszekrényben . Általános szabályként minden élénk színű zöldség rendkívül jó neked , így enni , amennyit csak akar . Töltse fel a brokkoli , spenót , kelbimbó , káposzta, római saláta , sárgarépa és a paprika. Trade ranch dip a hummus vagy alacsony zsírtartalmú ház cheese.This hozzájárulnak majd az energia szintet anélkül, hogy növelné a súlyát . Pack egy marék dió a fehérjében gazdag délutáni snack. Vásároljon egy listát , hogy elkerüljék impulzus vásárol . Vásárlás egész élelmiszerek és elkerülni a feldolgozott és csomagolt élelmiszerek. Egy jó teszt , ha az élelmiszer állt rendelkezésre száz évvel ezelőtt ez talán egy jó választás.
Előkészítése

Hogyan készülsz az étel majdnem olyan fontos, mint választott a jobb ételeket . Energia -növelő tápanyagokat eltörölte az olajsütő vagy mikrohullámú . Maximalizálja az energia potenciált nem túlfőzést az élelmiszerek és próbálja beépíteni a nyers élelmiszerek a diéta . Szerint Dr. Mehmet Oz , a megnövekedett energia csak egy plusz a nyers étrend . További előnyei közé tartozik a jobb bőr megjelenését , jobb emésztés , fogyás és csökkentette a szívbetegségek kockázatát . Ha kell főzni az ételt , gőz , Saute vagy sütni a nem kalóriatartalmú főzés spray. Ahelyett, hogy a só , beletesszük a gyógynövények , amelyek további energia -növelő tápanyagokat .