Táplálkozás a kora gyermekkori fejlesztés

Élelmiszer és táplálkozás középpontjában a gyermek növekedését és fejlődését . Amikor a gyerekek nem szükséges tápanyagokat , a test nincs immunitás , és nem tudja megjavítani önmagát. A helyes táplálkozás is elengedhetetlen a gyermek kognitív fejlődését. Alapján egy jelentést a Nemzetközi Élelmiszer- Policy Research Institute , rosszul táplált gyermekek gyakran késedelmet motoros és kognitív fejlődését és sokkal veszélyeztetettebbek a krónikus betegség. Válogatós evők

gyermekek gyakran válogatós evők egy-négy éves korig , ami megnehezítheti a szülő , hogy a gyermek , hogy enni is . A szülőknek meg kell engedje, hogy gyerekek , hogy új ételeket , hogy támogassák a megfelelő táplálkozás . Megtalálása szórakoztató módon, hogy készítsen az élelmiszer segíthet válogatós legyőzni a habozás .
Szülők példaképként

Fontos, hogy egyfajta példakép a megfelelő táplálkozás , nem csak eszik egy jól kiegyensúlyozott étrend , hanem azáltal, hogy a különböző élelmiszerek a gyermek . Az evés ugyanaz , egészséges ételeket, hogy a fia vagy lánya eszik , akkor egy jó modell a táplálkozás . Így az egészséges élelmiszerek megválasztására , mint egy darab gyümölcsöt snack segít megerősíteni a helyes táplálkozás .
Étkezések Struktúra

Van egy strukturált étkezések mindenki ül az asztalra, és ne hagyja, hogy a gyerek játszani az asztalnál . Étkezés lehet kaotikus , de ügyelve arra, hogy a gyermek sajátos szabályokat kell betartanunk , és tudja, mi a szabályokat is, hogy étkezés kevésbé stresszes mindenki számára. A szabályok nem tartalmaznak a televízió , és nem felkelni az asztal alatt étkezések . Leült együtt étkezés is csökkentheti a feldolgozott vagy a gyors ételeket.
Gyermekeket érintő tápláló Choices

Nutrition a korai gyermekkorban gyakran a pozitív tanulási lehetőséget a szülők és gyermekek egyaránt. Ezt úgy tudjuk elérni, hogy bevonják őket a bolt , ami szintén egy jó helyszín gyermekek tanításához milyen gyümölcsöt vagy zöldséget , hogy jó döntéseket , valamint az egyéb egészséges ételek. Fontos, hogy a szülő , hogy tudja, a táplálkozás , hiszen a gyerekek valószínűleg kérni fogja , hogy miért . Néhány, javítja a táplálkozás is lehet olyan egyszerű, mint segítve őket részt vesznek élelmiszerek megválasztására, valamint előkészítés . Ételek készítésére a gyakorlati tevékenység , különösen a 3-4 évesek , lehet, hogy őket jobban érdekli .
Aggodalmak Cost

Ha a költség az élelmiszer olyan kérdés, , vannak olyan programok , amelyek segítenek , hogy a lehető legkisebb költséggel az egészséges élelmiszerek a családok számára. Az is lehetséges, hogy csökkentse a költségeit az élelmiszerek kiválasztásával élelmiszerek , amelyek a szezonban , vagy fagyasztott élelmiszerek , amelyek nem rendelkeznek adalékanyagok , beleértve a cukor -vagy színező .
A jobb ételeket

az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma , miután a két év , a gyermekek meg kell enni a diéta áll, hogy a teljes kiőrlésű gabona, gyümölcsök, zöldségek , sovány fehérjét , tejtermékek , amelyek magas kalcium és bizonyos olajok . A zsírbevitel nem korlátozhatók éves kor előtt kettő. Mire a gyermek fordul öt , kell őket , mivel kevesebb a magas zsírtartalmú élelmiszerek a zsírbevitel ne haladja meg a 30 százaléka a napi kalóriabevitel . Fontos, hogy a szülők arra ösztönzik a gyerekeket , hogy enni magas vas- ételek, mint például a sovány vörös hús-és tejtermékek , valamint a zöldség- és a C-vitamin segíti a vas felszívódását .