Foods A CLA

CLA ( konjugált linolsav) fontos eleme az egészséges táplálkozás . CLA egy komponense zsír, hogy kimutatták, hogy lassítja a folyamat bizonyos típusú rák és a szívbetegségek , Lynnette Harris szerint , a University of Utah Extension Service . Úgy tűnik továbbá , hogy segít csökkenteni a testzsírt és növeli a sovány izomtömeget , valamint erősíti az immunrendszert . CLA értékesítik, mint egy étrend-kiegészítő , de ez is sok élelmiszerek, lehet egy része a rendszeres táplálkozás . Dairy

CLA található tejtermékek . A legújabb trendek felé, alacsony zsírtartalmú ételeket jelenti, hogy az emberek csökkenő bevitelét CLA . Ami a CLA , mind a tejtermékek nem egyenlő. Grass táplált tehenek sokkal több , mint a CLA gabona - táplált tehenek , és a teljes tej tartalmaz sokkal több CLA , mint az alacsony zsírtartalmú tej . Néhány kémiai élő növekvő fű növeli a tehén termelése CLA , de a kutatás még nem fedetlen pontosan mi az . Sajt és vaj is kiváló CLA forrásokból.
Meat

húst a kérődzők - tehén , bárány , pulyka , bivaly , szarvas , kecske és hasonlók - jó forrásai a CLA . Minden kategóriában , fűvel táplált állatok termelnek sokkal több CLA , mint azok , amelyek gabonát etetik . Ez az egyik oka , hogy előnyben szabad állattartás az étrendben . Megtalálása forrása CLA is valami, vegetáriánusok és vegánok , hogy fontolja meg, amikor megszünteti hús a diétát .
Gomba

Gomba egy másik fontos forrása a CLA . Által finanszírozott kutatások a kaliforniai Breast Cancer Prevention Program megállapította, hogy a vegyi anyagok a gomba segít elnyomni az enzimet termel, az ösztrogén , amelyen az emlő daganatok függ .
Magas linolsav olajok

Az a fajta olajat használ a mindennapi főzés befolyásolhatja a CLA bevitel. A kutatás számolt be a Nemzeti Egészségügyi Intézet Nemzeti Library of Medicine , hogy összehasonlítva különféle közös olaj, azt találták, hogy pórsáfrányolaj messze a legjobb forrása a CLA-, majd a szója olaj-és kukoricaolaj. Len készített kis -és napraforgó előállított sem .