Quick Diet felszámolására Glucose

információi szerint Colorado State University , vércukorszint , más néven a vércukorszint, egy olyan anyag, amely által az átalakítás a megemésztett szénhidrátok az üzemanyag a szervezet tevékenységét . Míg a glükóz a leginkább könnyen hozzáférhető és leggyorsabb energiaforrás a szervezet által felhasznált , a felesleges glükóz szint okozhat számos egészségügyi problémák , mint például a súlygyarapodás , az elhízás és a diabétesz . Ha jelenleg szenved pre- diabétesz ( vagy egyszerűen csak szeretné , hogy csökkentse a nyugalmi vércukorszint más célra ) , akkor lehet elérni a célt keresztül néhány egyszerű étrendi manipulációk . Glükóz Lowering - diéta

Fogyasszon étrend alacsony szénhidrát annak érdekében, hogy csökkenti a vér glükóz- szintjét. Étrend szénhidrátok a szervezet fő kínálat a glükóz, elvágva hogy a kínálat korlátozásával fogyasztása az ideális módja annak, hogy csökken a vércukorszint leggyorsabban és a lehető leghatékonyabban . Ez azt jelenti, hogy meg kell csinálni a két dolgot --- korlátozza magát, hogy nem több, mint 30 és 50 gramm szénhidrát naponta, és azt is csak korlátozott számú szénhidrátot fogyasztani , hogy csak azokat a tételeket, amelyek nem lesz jelentős hatással a vércukorszintre . Ez azt jelenti, eszik szénhidrátot , amelyek viszonylag alacsony a glikémiás indexe , ami a skála rangsor szénhidrát alapján, hogy a magas okoznak vércukorszint tüske követően a fogyasztás . A legjobb szénhidrát tartani vércukorszint alacsonyan a zöldségek , ezt követi a gyümölcsöt , majd a teljes kiőrlésű gabonák .
Meal Planning

szerkezete a étkezések körüli fogyasztást a fehérje és a zsír csak nyomokban tartalmazó élelmiszerek adag szénhidrátot , hogy a legnagyobb csökkenés a vércukorszint a lehető legrövidebb idő alatt. Ez azt jelenti, fogyasztása sok húsok ( sertés, bárány -, borjú- , őz -, marha- , csirke-és a tenger gyümölcsei ), valamint néhány sajt , és az egészséges forrásai a zsír , mint a diófélék, magvak, természetes mogyoró vaj , és olaj ( hal, len, és olíva ) . Amikor a döntés szénhidrát források, ne feledje, hogy a zöld zöldségek , különösen névleges hatása a vércukor , így ezek képezi az alapját a szénhidrát bevitel . Nyugodtan bele néhány alacsony GI gyümölcsök , mint az alma , citrusfélék , és a cseresznye , valamint egy vagy két adag teljes kiőrlésű gabona naponta ( zab , rozs, árpa és búza) . Ez tartsa meg az Ön szénhidrát- limit és az alacsonyabb vércukorszint gyorsan és fájdalommentesen . Amellett, hogy csökkenti a vércukorszintet , akkor is tapasztalja, fogyás , mint az előnye ennek a tervnek .