Spanyol Rice Nutrition Information

spanyol rizs gyakori köret a Tex -Mex ételek és népszerű az Egyesült Államok délnyugati részén . Ez a változás a rizs egyesít számos összetevők, beleértve a fehér rizs, paradicsompüré, és a hagymát , és párolt növényi olaj és a víz . Bár az edényt tartalmaz, mérsékelt mennyiségű zsír , a szénhidrát-és kalória- értékek magasak . Spanyol rizs , a Grain csoport az Amerikai Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma ( USDA ) élelmiszer-piramis és egy adag nyolc uncia . Kalória

Spanish rizsszállítmányok 300 kalóriát tartalmaz adagonként , 40 zsírból származó kalóriát . A teljes zsírtartalom 4 gramm , amelyből 0,5 gramm telített zsír. Mivel a kalória-tartalma nagyobb, mint a legtöbb köretek , ez egy jó ötlet, hogy fogyasztani a rizs étkezés egyébként alacsonyabb kalória .
Szénhidrát

spanyol keményítőtartalmú rizs , 61 gramm szénhidrátot --- több mint 20 százaléka a napi ajánlott érték . Ezen felül , ez a köret ellátás 3 gramm élelmi rost és 6 gramm cukor .
Nátrium- és koleszterin

Bár a kalória értéke spanyol rizs viszonylag magas , ez egy szív egészséges élelmiszer szerint az American Heart Association . A rizs nem tartalmaz koleszterint , és minden szolgálatot ellátás 410 mg nátrium- , vagy 18 százaléka az ajánlott napi maximum 2300 mg-ot.
Vitaminok és ásványi anyagok

Spanish rizs tartalmaz szerény 29 mg C-vitamin , de egy jó forrása a vitamin Készült a fehér rizs , a tányér készletek 50 mg kalcium és 4 mg vas .
Javaslatok

Mivel egy adag spanyol rizst szállít jelentős mennyiségű kalóriát , érdemes fogyasztani csak fél adag . Ha a helyettesítő barna rizs a fehér előkészítése során az étel, akkor fokozza a vitaminok és tápanyagok . Ellenőrizze a lejárati dátumot rizs a főzés előtt.