Mi történik a szervezetben, ha diéta?

Bár tényleg nem "jó " diéta , az emberek milliói minden évben kísérletet fogyni korlátozásával élelmiszereket és italokat fogyasztanak . A legtöbb ember diéta egy rövid időre , hogy esetleg dobni néhány kilót gyorsan események , mint például a nyaralás, vagy a nagy találkozás . Váltás a normál étkezési szokások korlátozott evés negatív fizikai és pszichológiai hatása van a szervezetben . Yo- Yo Cycle

A legtöbb ember , a gondolat, hogy megy a diéta is vonzó, és jó okkal . A Dieter tudatosan törekszik , hogy korlátozza a típusú és mennyiségű élelmiszerek fogyasztása . Ez tipikusan a minimális vagy mérsékelt fogyás. Miután a Dieter elérte a fogyás cél , mennek is vissza a normál étkezési szokások , és a tömeg gyakran újra nyert . Ez hoz létre egészségtelen mintázata újra , újra, vagy a " yo -yo " diéta . Még a "diéta gondolkodás , " mint például a számlálás szénhidrát vagy zsír gramm , ivóvíz étrend szódavíz , és a célzás bizonyos ételek , mint a rossz nem egy jó dolog.
Fizikai változások

a számos fizikai változások következnek be a szervezetben, ha fogyókúra kezdődik. Anyagcsere változása függ a diéta önmagában , valamint a kiegészítők és gyakorlat, amely be van építve . Koleszterin szint és az inzulin szint is változhat aszerint, hogy milyen típusú diéta vállalt . Az anyagcsere határozza meg energiaszükségletét , de a kalóriabevitel és fizikai aktivitás határozza meg a súlyát.
Pszichológiai változások

pszichológiai hatása fogyókúra okozza a ellentmondás a Dieter . Pre- étrend kalória fogyasztása tipikusan magas , és csökken jelentősen , ha fogyókúra kezdődik. A csökkentés a kalóriabevitel hozza a testet éhezés mód , és a kémiai változásokat az agyban okoz a Dieter úgy érzi, depressziós és ingerlékeny . Sokszor ez is elég ahhoz, hogy a diétát, hogy nem, és a Dieter visszatér a normál étkezési szokások . Később , amikor egy másik étrend kísérletet , ugyanaz a hangulatok tapasztalt, kalória csökken. Ez a " yo- yo " hatás végső soron a súlygyarapodás helyett a fogyás . Minden egyes sikertelen kísérlet fogyókúra , a pszichológiai késztetést , hogy többet eszik az élelmiszer-és több kalóriát fogyasztasz, erősebbé válik , gyakran végződik egészségtelen túlfogyasztás .
Feel Better

két lehetőségeket, amikor úgy döntött, hogy diéta. Az egyik az, hogy elkerüljék bizonyos ételek , vágott kalória, és próbálja megtartani a jó hozzáállás, a rövid ideig tartó diéta. A másik lehetőség az, hogy a teljes változás kapcsolatos étkezési szokások. Ismerje meg , milyen élelmiszereket egészségesebbek , és megtalálják a módját , hogy álcázzák őket, ha nem pallatable Önnek. Ez eltart egy ideig , hogy megszokja az új étkezési szokások, de akkor jobban érzi magát , és több energiát, mint akkor , ha úgy dönt, a rövid távú megoldás.
Fokozott aktivitást Level

parancsikonok nem egy jó módja annak , hogy lefogy. A legjobb módja annak , hogy egészséges étrendet , és tartalmazza valamilyen napi fizikai aktivitás , ami jelentősen növeli az anyagcserét. Ez a tevékenység nem kell megerőltető ; lehet olyan egyszerű, mint a házimunka , mosás az autót, vagy fűnyírás egy fűnyíró . Vegyük a lépcsőn lift helyett , vagy gyalog a sarki boltba , hanem a vezetés . Bármilyen fizikai aktivitás segít kalóriát éget . A magasabb anyagcsere jelenti, hogy a szervezet a több kalóriát fogyasztanak , mely csökkenti a súlygyarapodás és az egészségtelen minta yo- yo diéta .