Élelmiszer-források Ásványok

Minerals fontos része a táplálkozás , és a legjobban felszívódik, ha fogyasztott élelmiszereket eszünk , és nem venni, mint egy kiegészítő. Jelentősége

szerint CNN.com , testünk megkövetelik, hogy legalább 15 ásványi annak érdekében , hogy képes legyen megfelelően működni .
Function

Ásvány segítségével építeni, erősíti a csontokat , megelőzi a fogszuvasodást , és szabályozzák a mozgását folyadékok és ki a sejtek a testünkben.
típusok

típusai közé tartoznak az ásványi anyagok : kalcium, króm , magnézium, foszfor, réz, iodnine , fluorid , vas , szelén , mangán , molibdén , klorid , cink, kálium és nátrium .
Források

Tej és Darky zöld, leveles zöldségek biztosítják a kalcium . Molibdén , foszfor és magnézium található hüvelyesek. Hús biztosít króm, vas , cink és a réz. Jód található tengeri halak . A teljes kiőrlésű gabonák nyújt mangán .
Figyelmeztetés

fogyaszt túl sok az sok ásványi anyag is káros ; biztos, hogy egyeztessen orvosával, ha aggódik ásványi hiányosságokat .