Hogyan Minerals Segítség a depresszió?

A depresszió, antidepresszáns gyógyszereket gyakran írják . Mindazonáltal fennáll annak a kockázata , hogy bizonyos csatolt is, hogy ténylegesen indukáló mánia felnőtteknél. Tinédzserek fennáll a veszélye növekedése öngyilkossági gondolatok , ha figyelembe bizonyos antidepresszánsok . Szerencsére vannak olyan természetes ásványi anyagok , amelyek segítenek leküzdeni a negatív hangulat depresszióval : cink , magnézium és szelén . Cink

cink nélkülözhetetlen tápanyag , hogy a szervezet nem tudja tárolni . Mégis befolyásolja testi funkciók, mint például az immunrendszer , a reproduktív rendszer és a lelki egyensúlyt . Hiánya cink okozhat mentális letargia . Növekvő cink összegek hiányos betegeknél enyhítheti tünet kapcsolatos fizikai fájdalmat, valamint improveme éberséget. Kiegészítők lehet szükség depressziós betegcsoportban , akik veszélyben vannak a cink hiány , azaz a vegetáriánusok és a terhes nők . Cink összeg nem haladhatja meg a 40 mg naponta felnőtteknek 19 és idősebbek. Természetes forrásai a cink közé osztriga , marha szárak , svájci sajt és a sertés lapocka .
Magnézium

magnézium a leggyakoribb ásványi anyag a szervezetben. Magnézium használják több mint 300 testi biokémiai reakciókat. A legtöbb magnézium található a csontokban . Magnézium segíthet a depresszió , mert részt vesz a termelő a szükséges fehérjéket , hogy hozzon létre különleges hangulatot kapcsolatos neurotranszmitterek . A magnézium nélkülözhetetlen a termelő a szerotonin, a neurotranszmitter felelős felemelő hangulatát . A tanulmány vezetője , Dr. Richard H. Cox tesztelt 100 depressziós beteg magnéziumhiány alkalmazásával magas magnézium a saját rendszerek felszívódását. Több , mint 50 E betegek bizonyította alacsony magnézium. Közel 90 százaléka depressziós betegek krónikus fájdalom szindrómák találták kielégítőnek. Cékla, sárgarépa , leveles zöldségek és a hüvelyesek mind természetes forrásai magnézium .
Szelén

szelén hiány is összefüggésbe hozták a depressziós és a szorongásos hangulatot . Bár a szervezetnek csak szüksége van nyomokban , segít, hogy az antioxidánsok , amelyek megakadályozzák sejtkárosodást a szabad gyököket, amelyek a cél az agy funkcióit. Egy 1991 -ben megjelent tanulmány a Biological Psychiatry Lapjában az elsők között volt bizonyítani a szelén hatását a hangulat . Ötven alanyok placebót kaptak , vagy kis mennyiségű szelén napi öt hétig, és kérte, hogy figyelemmel kíséri a hangulatokat , valamint amit már evett . A magas szelén vezethet ingerlékenység és enyhe idegkárosodás . Javasoljuk, hogy a felnőttek nem több, mint 400 mikrogramm szelén napi .