Egészségügyi információk egy Avocado

Más néven az Alligator körte , avokádó már termesztett és betakarított a közép- és dél-amerikaiak , hiszen 8000 BC Native gazdák részesültek eszik avokádó évszázadokon át , míg az egészségügyi hozzáértés egyének csak elkezdte énekelni az avokádó a dicséretét . Az avokádó kínál számos egészségügyi előny , hogy azok számára, akik tenni étrendi változtatások és javítja az általános egészség és jólét . Az alacsony glikémiás indexű

avokádó tartalmazzák hússzor a zsír a többi gyümölcs . Ismert, mint az egyszeresen telítetlen zsírok , az ilyen típusú zsír valójában javítja az egészségügyi helyett sorvadó egészségre. Egyszeresen telítetlen zsír nem befolyásolja hátrányosan a vércukorszint, és valóban szabályozni a vércukorszintet. Mivel avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsír , ők azok, akik cukorbetegek , különösen akkor, ha hozzá szénhidrátokban gazdag ételek, mint a kenyér .
Forrása nem oldódó rostok

avokádó tartalmaznak nagy mennyiségű nem oldódó rost , amely segíti a fogyást azáltal, hogy egy érzés, elégedettség evés után. Ez teszi kevésbé valószínű , hogy sokat eszik , ami gyakran vezet a súlygyarapodás . A magas rosttartalmú étrend segít megelőzni a krónikus betegségek , beleértve a rákot .
Forrása olajsav

a egyszeresen telítetlen zsír , olajsav segíthet csökkenteni a koleszterinszintet amikor ettem . Olajsav is kapcsolódik , hogy csökkenti a mellrák kockázatát nőkben . Az avokádó kiváló forrása az olajsav és segít csökkenteni e veszélyes egészségügyi kockázatok , ha hozzá minden diéta .
Káliumforrás

Azok, akik enni avokádó megvédjék magukat a fejlődő keringési betegségek . Evés kálium összefüggésbe hozták csökkentése esetekben a magas vérnyomás , a szívbetegség és a stroke . Még az Egyesült Államok Élelmiszer -és Gyógyszerellenőrző Egyesület megerősíti, hogy az étrend gazdag kálium csökkentheti ezeket a kockázatokat , különösen, ha az alacsony nátrium diétán vannak. Tekintettel arra, hogy avokádó tartalmazzák háromszor kálium- egy banánt , hogy maximalizálják tápértéke egy kisebb adag . A rengeteg kálium avokádó biztosítja, hogy azok a táplálkozási jótékony élelmiszer hozzá minden diéta , különösen a magánszemélyek kialakulásának kockázata keringési betegségek .
Semlegesíti a szabad gyököket

avokádó tartalmazza a legtöbb E-vitamin az összes gyümölcsöt . E-vitamin semlegesíti a szabad gyököket , ismert okozó sejtek károsodását , így avokádó erős antioxidáns elengedhetetlen a harcot az öregedés ellen , és gyakori formái a rák .
Lutein forrás

a lutein segít harc szembetegségek , beleértve a makuladegeneráció , hozzájárul a szem egészségének és megakadályozzák a vakság .