Hogyan kell tervezni a gyümölcs és zöldség menü

Tervezés menüt körbe a legfrissebb alapanyagokból fogja bizonyítani, hogy a hálás étel a szervezet számára. Középpontban az íze biztosan módja annak, hogy az egészséges étkezés még élvezetesebbé. A gyümölcsök és zöldségek tele vannak színes és tele van tápanyagokkal . Nem számít az időjárás , hogy vágjuk , kocka , Saute vagy gőz , akkor valószínű, hogy van egy nagy étel , hogy csak nézhet elég jó enni. Mielőtt elkezded , felér egy nagy téma , hogy ez egyszerű . Például mehet thai , mexikói , mediterrán és kaliforniai stílusú konyhát . Ez az, amire szüksége van
Knives
műanyag csomagolást
Bowl
Kakas pot vagy gőzös
fokhagyma , só, bors ( minden fűszerek szeretsz )
szójaszósz, olaj és ecet

Show More utasítások
Egészséges és finom
1

mossa és csatorna saláta kiválasztotta az első saláta kurzus . Hozzon létre egy mediterrán stílusú saláta hagyma, paradicsom, gazdag, sötét saláta és Kalamata olajbogyó . Szitálás , hogy néhány balzsamecettel , és tálaljuk. Combine bébi kukorica , bambuszrügy, gomba , hó borsó és vékonyra vágott sárgarépát , hogy hozzon létre egy ázsiai témájú salátával. Top le a szitálás a szójaszósz , ha akarod. Dobd el a saláta azáltal, hogy műanyag fóliát az edény fölé , és rázza óvatosan , miközben a műanyag a helyén .
2

Chop egy kis burgonya, paradicsom, sárgarépa és a zeller , és hogy ezeket a hozzávalókat egy cserépedény pot néhány növényi állomány . Főzni a zöldségeket , amíg meg nem puhul. Adjunk hozzá néhány gyógynövények és fűszerek ízének fokozására . Dice egy kis paradicsom, paprika, hagyma ( vagy amit akarsz a hideg gazpacho , ha inkább egy hideg leves .
3

Cook egy kis babot egy nyitott kályha tetején tálaljuk párolt paprika , hagyma , chili paprika és a jalapeno , ha mersz . áttörjük egy kis avokádó és dobja néhány paradicsomot, valamint a zöld chili , hogy a guacamole . kaparni néhány kukorica ki a ( párolt vagy főtt ), csutka , és add , hogy bizonyos salsa . Slice néhány limes szorítani az edényt .
4

Vágjuk fel az összes kedvenc gyümölcsök most, mert ez az, amit majd a desszert . Használja kókusz édesíti az étel . Szitálás némi csokoládé öntettel rá a lemez mártással (csokoládé származik bab , elvégre .) kísérlet a belsejét a vanília . Hozzáadás a "bél " a bab egy gyümölcssalátát , és hagyjuk, hogy üljön a hűtőbe néhány órára , hogy az íz behatolnak a gyümölcs .