Mi Foods kalcium ?

A kalcium a leggyakoribb ásványi anyag a szervezetben. Ez tárolja a csontok és a fogak és használt az egész szervezetben. Fontos, hogy elegendő kalcium az élelmiszerek eszel , mert a kalcium segít formában a csontok , amikor fiatal , és tartja a csontok erős és egészséges élet későbbi szakaszában. Tejtermékek

Tejtermékek gazdag forrásai a kalcium . Ez a fontos ásványi anyag megtalálható a tejben , valamint egyéb tejtermékek, mint a joghurt és a sajt. Ha gondod van emésztés tejtermékek , laktózmentes termékek állnak rendelkezésre , amelyek szintén jó forrásai a kalcium .
Zöld leveles zöldségek

Ha nem tetszik tejtermékek , akkor is kap kalcium élelmiszer. Néhány zöld leveles zöldségek , mint a kelkáposzta , a spenót és a brokkoli , gazdag forrásai a kalcium .
Fish

Egyes halak jó étel források kalcium . Ezek közé tartozik a lazac és a szardínia .
Kalciummal dúsított élelmiszerek

Egyes élelmiszerek kalcium szerepel. Példák a kalciummal dúsított termékek kenyeret , palackozott víz , tofu , gyümölcslevek és a gabonafélék .
Meghatározása kalciumbevitel

élelmiszerek jelölésének listáját a kalcium és más tápanyagok százalékában A napi érték ( DV) . Olvassa el a címkéket , hogy mennyi kalciumot tartalmaz termékeket fontolgatja .