Élelmiszerek , amelyek magas koleszterinszint

Mikor jön a táplálkozás, senki sem úgy tűnik, hogy egyetértenek abban, hogy egy étel jó vagy rossz neked. Mégis a legtöbb táplálkozási szakértők egyetértenek abban, élelmiszerek , amelyek magas " rossz" koleszterin szintjét. Ezek az ételek tudományosan bebizonyosodott, hogy káros megvastagodása az artériákban. Mi a különbség a jó és a rossz koleszterin

ételek , amelyek a magas koleszterinszint nem feltétlenül rossz neked , mindaddig, amíg azok tartalmazzák a megfelelő típusú . A "jó " koleszterin néven ismert nagy sűrűségű lipoprotein- koleszterin, HDL-koleszterin vagy . A "rossz" koleszterin úgynevezett alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterin , vagy LDL -koleszterin szintjét. A HDL-koleszterin élelmiszereket kell fogyasztani rendszeresen , míg az LDL -tartalmú ételeket kell enni takarékosan .
Ételek , amelyek jó koleszterin

olívaolaj, a diófélék és a lazac három élelmiszerek gazdag HDL-szint. Evés több ilyen élelmiszerek növeli a HDL szintet , ami jó , mert HDL képes szállítani több koleszterint a máj , hanem így a koleszterin ragaszkodni a artériás falak .
Ételek, Tartalmazza a rossz koleszterin

tejtermékek, hús és egészségtelen ételek magas a rossz koleszterin szintjét. Ha egy élelmiszer magas telített zsír , akkor valószínű, tartalmaz nagy mennyiségű LDL is. Egy kivételt azonban , a tojás : Bár tojássárgája tartalmaz nagy LDL , ők egyébként tápláló .
Tudok még enni tartalmazó élelmiszerek LDL ?

Kell látni a orvosát a koleszterinszint-vizsgálaton , mielőtt úgy dönt , hogy mennyi az LDL-koleszterin meg kell enni . Ha az orvos azt mondja, hogy a magas LDL-koleszterin , meg kell enni LDL élelmiszerek rendkívül takarékosan , legfeljebb hetente egyszer.
Hogyan mérsékelhető a koleszterin?

csökkenteni a koleszterinszintet , meg kell próbálnia , hogy többet eszik tartalmazó élelmiszerek HDL . HDL viselkedik, mint egy tisztító rendszer, amely segít tisztázni a vérereket, a felesleges koleszterint. Próbálj meg többet enni lazac helyett a vörös húsok , és mártsuk a kenyeret olívaolaj helyett annak vajjal .