Boat Race Oktatás

Képzés a Futam szerint változik , hogy milyen csónakázás csinálsz. Tengerészek kell készítenie másképp , mint a verseny sárkány csónakok, kenuk és kajakok . Alkalmi verseny , mint például a vitorlázás " sör " versenyek szükség lehet kevés képzést , míg a komoly, hosszú távú cruise versenyen szükség lehet éves előkészítés . Ismerete a hajót, és a képességek elengedhetetlen a sikeres versenyzés. Osztályok és szemináriumok

sok csónakázás központok , klubok kínálnak kezdő és haladó verseny osztályok és szemináriumok , amelyek fel a verseny tengerész a pályán, hogy a jó képzési program . Ezek az osztályok különösen hasznos, ha jön a tanulás, a terminológia és iránymutatások a verseny , mivel a különböző fajok és klubok követheti változó szabályokat. A képzés nélkül használhatatlan a megfelelő tudás magatartás a csónakázó közösség .
Off- Season Training

Szezonon képzés általában történik télen és késő ősszel, amikor képzés a hajó van a legkellemetlenebb és versenyek általában álló helyzetben. Szezonon képzés segít megtartani a zsirardi a csúcs fizikai állapota . Paddlers dönthet úgy, hogy a feltétel a bemelegítés és a gyakorló evezés fúrók fűtött medence , amellett, hogy ennek az alapvető kardió edzés és súlyzós edzéshez. Videotaping evezés stroke segíthet a versenytársak elkapni a kis hibák, vagy rossz szokások a mozgásuk .
Strength Training

Erősítő edzés a hajósok gyakran magában foglalja a gyakorlatok, amelyek erősítik a ízületek , has és a hát izmait , miközben javítja az egyensúly és a testtartás . Bench húz hozzájárulhat ahhoz, hogy a karok , a vállak és a hát , amelyek segítségével húzza halyards és vágja le a vitorlákat a futam alatt. Csinálsz kiterjesztés fölé hajolt svájci labda segít , hogy dolgozzanak ki a hátsó , hogy a tengerész nagyobb stabilitást és erőt . Ennek padló munkát, mint például a hajlított láb emelés segít , hogy dolgozzanak ki a has és javítja a törzs stabilitás .
Over -Training

Versenyképes versenyzők kell vigyázni, nem túlzott vonat . Training túl sok okozhat sérülés vagy betegség . Miután egy megerőltető edzés , hogy a szervezet két napot, hogy visszaszerezze, és az izomépítés. Ha mérni a szívverést reggel, és találják, hogy ez ' s hat ütés , vagy több mint a szokásos szívverés , lehet, hogy a képzés túl sok. Vonat nélkül gyakorolt ​​a testület ki napon olvasás fel faji szabályok és sajátosságait a szél és az időjárás .
Tactics

teljes ellenőrzése alatt a hajó egy fontos része a verseny. Bár a képzés , a versenyzők követnie kell gyakorlatot tanfolyamok , ügyelve arra, hogy képesek megállítani a hajót, és mentés. Tengerészek kell lenniük abban , hogy képesek kijutni , hogy " vasra " amikor a vitorlákat szembe a szél , ami a hajó megáll véletlenül. Változások a szél , a jelenlegi és a dagály mind meghatározni, hogy egy zsirardi nyer vagy veszít a verseny , és ezek a tényezők kell tanulmányozni , és megértette a képzés során .