Magas rosttartalmú étrend Folyékony

Legtöbb oldható vagy oldhatatlan rostok nehezen alakulnak folyadékok egy rost diéta, mivel ezek állandó gerste , a zab és a hüvelyesek. Azonban van egy nagy mennyiségű rost sok gyümölcs és zöldség , hogy lehet egy kevert folyadék magas rosttartalmú étrend. Ez segít , hogy ne csak lefogyni , hanem , hogy megtisztítsa a belek és a vastagbél , amit már könyv . Mielőtt bármilyen diéta, kérdezze meg orvosát vagy a dietetikus . Zöldség

Van sokféle zöldséget, hihetetlenül magas a rost , de nem feltétlenül nagyon finom , amikor ahhoz, hogy őket a gyümölcslé . Ugyanakkor néhány hozható létre egy turmixgép , mint a brokkoli juice és sárgarépalé . Azáltal, hogy ezek a friss zöldségek egy facsaró , egy shake lehet , ami nem feltétlenül jó az íze , de nagyon magas a rost. A shake kell fogyasztani reggel és este , és más, ízletes turmixok között . A szériagyártású zöldséglevek is magas a rost , de nyoma cukrok és más összetevők, amelyek lehet, hogy nem szeretné, a diéta , ezért olvasd el a címkét , ​​mielőtt ivott velük.
Gyümölcsök

Gyümölcsök valószínűleg a ízletesebb út, amikor a szigorúan magas rosttartalmú folyadék diéta, mivel édesebb és könnyebb inni folyékony formában . Néhány gyümölcs és a legmagasabb koncentrációt rost alma, banán , bogyós gyümölcsök, narancs, banán és , természetesen , a hírhedt szilva . Turmixokat vagy egyéb rázza lehet ezekből a gyümölcslevek , vagy lehet még a saját. Dió, hogy mind a magas rost -és fehérje , mint a kesudió, is lehet keverni , hogy egy több tápláló étkezés során a magas rosttartalmú étrend folyadék , például ivóvíz gyümölcslé önmagában nem , vagy az egészséges táplálkozás szempontjából kiegyensúlyozott hosszú ideig.
Levesek

Levesek zöldségek magas rost is egy nagyszerű módja annak, hogy a magas rosttartalmú folyékony táplálékot . Lencse leves , burgonya és édes borsó vagy a bab minden rendben lesz keverjük össze, hogy egy kiadós leves , amely gazdag rosttartalma . A bab kiváló rostforrás , amely segít tisztázni a bélrendszer , és segít a fogyásban . Még a levest használ, hogy a leves egy bizonyos mennyiségű rost benne, és továbbra is alacsony zsírtartalmú . Levesek kiváló módja annak , hogy egy igazi ételt a magas rosttartalmú zöldség-gyümölcs turmixokat .