Three energiaforrások izmok

izmok , részeként az egész testet rendszer energiát kapjon makro ( macro jelentés nagy) . Jelenleg négy fő makrotápanyagokkal : szénhidrátok , fehérjék , lipidek és a víz. Mindezek szükségesek nagy mennyiségben a szervezet megfelelő működéséhez , és elegendő energiát a fizikai teljesítményt, valamint a belső funkciók, mint például az emésztés és az agy működését . Ellentétben a mikroelemek , amelyek a kis -és jellemzően mért milligramm vagy mikrogramm , makro mérik grammban vagy kilogrammban . Szénhidrátok

Szénhidrátok a cukrok , mint például a kristálycukor, valamint a más forrásokból származó cukrok, mint például a gyümölcsök és a tej, és a keményítők , mint amilyen megtalálható a burgonya és a kukorica. Szénhidrát lehet egyszerű vagy összetett , és kiváló forrása a könnyen elérhető energia a test és az izmok . Fiber is szénhidrát , gyakran megtalálható a teljes kiőrlésű gabonák. Fiber nem lehet teljesen lebontani a szervezetben, így biztosítja , nagyon kevés az az energia, de fontos, hogy a gyomor egészségét .
Lipidek

lipidek zsírok és olajok , és a tárolt energiát. Foods tartalmazó zsírok közé húsok, dió, teljes zsírtartalmú tejtermékek, valamint a feldolgozott zsírok , mint például vaj vagy növényi olajok. Sok lipideket tartalmaznak zsírsavakat és néhány alapvető fontosságú a megfelelő egészség és a táplálkozás . Ráadásul néhány lipidek létfontosságúak bizonyos testi funkciók , mint például az ösztrogén hormon szabályozásában a női szaporodási ciklust.
Fehérjék

fehérjék gyakran az első tápanyag, sportolók és súly - oktatók az energia és az izmok egészségét. Egy bizonyos mennyiségű fehérje szívódik fel a szervezetben a testi funkciók és a felesleges fehérje használják energy.Common fehérje források közé tejtermékek , hús , baromfi , hal , hüvelyesek ( bab) , és a szemek. Ezek szükségesek ahhoz, hogy a test és az izmok növekedését , az egészség megőrzéséhez és az egyensúly , és szabályozza a test bizonyos folyamatokat.
Water

víz, mint a makroelemek szükség van a szervezet nagy mennyiségben , de ez nem nyújt energia és önmagában. A víz nem , de biztosítja a szükséges összetevő a testi funkciókat el kell végezni . Az izmok alkotják nagyrészt a fehérje és a víz , és ha a szervezet kiszárad a hiánya vízfogyasztás , az izmok nem működnek megfelelően , ami oda vezethet , hogy a fájdalom és az izomszövet leépülése .