Hogyan kell feltölteni az ATP

Vannak különböző lépéseket , amit tehet , hogy az Ön ATP szint után feltöltenek fizikai aktivitás . Az adenozin -trifoszfát (ATP ) egy kémiai vegyület , amely használható , mint egy energiaforrás az izom erő termelés , amely az üzemanyag a mindennapi tevékenységet. ATP előállított különböző kémiai forrásokból a testen belül , mint például a kreatin-foszfát és a glikogén belül tárolja az izom. A szervezet számos módon pótolni ATP szintjét a szervezetben . Utasítások
1

Egyél egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend . ATP-t lehet szintetizált szénhidrátok , fehérjék és zsírok , attól függően, hogy az intenzitása és időtartama a fizikai aktivitást. Eszik egy diéta, amely egyensúlyt teremt ezeknek makro biztosítja, hogy a szervezet újra feltölti ATP egész tevékenységét.
2

kiegészítés kreatin . Egy energiaforrás izmok származik a kreatin -foszfát- vegyületet , amely konvertálja a ATP izmok használni , mint energiaforrás . Tanulmányok azt találták , hogy a kiegészítő a kreatin adhat az izmok többletenergia a rövid ideig tartó tevékenységek ( mint például a futásnak vagy súlyemelés ) , és növelheti a maximális erő termelés az izmokat .
3

gyakorlat gyakran és növekvő intenzitással. Mivel a szervezet alkalmazkodik a gyakori és fokozatosan növekvő intenzitású mozgás , úgy válik egyre hatékonyabb a natúr ATP és növeli a lehetséges energiaforrások az izom levonhatunk .