Diéta Tippek a téli

Téli az idő az év, amikor sokan megtalálják a diétákat teljesen tönkretette . Ez a kombináció a hűvösebb időjárás , az ünnepek pártok és ünnepségek , valamint a heartier , gazdagabb étel társított télen gyakran vezet nem kívánt súlygyarapodás . De télen nem kell , hogy egy ideje, hogy elrejtse mögött nagy , vastag pulóverek . Alkalmazásával néhány stratégia a téli hónapokban , akkor könnyen fenntartani a diéta, és még el fitness és fogyás céljait . Azonosítani tudja a hiányosságokat

Mikor jön a tél és üdülési ételek, mindenkinek van egy kedvenc , amely elpusztítja a diéta. Azonosításával a diéta -mellszobor téli kiváltó élelmiszerek előre az idő , meg lehet tanulni , hogyan lehet elkerülni eszik túl sokat , és még egy egészségesebb változatainak téli kedvencek .

Az ő WebMD cikkében: "A 9. legtöbb hizlaló ételeket Winter " dietetikus Kathleen Zelman kiteszi néhány kedvenc , de legrosszabb téli ételeket . Ezek közé tartozik a makaróni és sajt , levesek , chowders , bisques és húsos készült krém vagy sajt bázisok , sajtos , nyaralás cookie-kat és sütemények , köretek , hogy sült , mint a hagymakarikákkal , sült krumplit és chilis sajt hasábburgonyával , chili és pörköltek zsíros húsok és sajtok , és pot piték , tejszínes tészta kéreg . Korlátozásával vagy elkerüli ezeket az élelmiszereket , akkor egy sokkal jobb esélye a kiegyensúlyozott étrend a téli hónapokban .
, Hogy az egészséges Cserék

Zelman javasolja választotta húsleves - alapú , alacsony nátrium-, zöldség terhelve levesek segítségével tartsa meg a teljes , mielőtt egy nagy étkezés . Azt is javasolja, helyettesítése hizlaló összetevőket fűszerek , hogy az étel ízét hozzáadása nélkül kalóriát , a sovány húsok helyett hízlalás is a receptek , helyettesítése tejszín és zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tej , és helyette egy egész tojás , két tojásfehérje receptek .
Keep gyakorlás

Eat Fit Food tulajdonosa Bianca Monley hangsúlyozza nőnap annak fontosságát, hogy gyakorolja a téli hónapokban , mert így a fenntartása a testsúly . Azt állítja, hogy lépést tartva a rendszeres testmozgás rutin, annak ellenére, hogy a hűvösebb időjárás vezet a jobb hangulat , és segít fenntartani a testsúly az egész szezonban.
Nézd Calorie buktatók

Eat Fit Food tulajdonosa Bianca Monley hangsúlyozza elkerülve néhány téli kalória buktatókat . Sokan nem veszik észre , hogy milyen sok extra kalóriát fogyasztanak azok meleg , megnyugtató téli ital . Néhány a legrosszabb italok forró csokoládé , teljes tej LATTES és szezonális italok tejszínhabbal . Monley sugallja választotta forró italok, mint a tea és a kisebb változatok kedvenc krémes ital , a zsírmentes tej helyett egész .
Izomépítés

Az ő cikket bodybuilding.com , fitness szakértő Shannon Clark azt mutatja, hogy a téli hónapokban nyújt kiváló lehetőséget izomtömeg épület, úgy, hogy ha eljön a tavasz visszafordult, könnyen kivágták fürdőruha szezon . Bár izomépítő kéri, hogy növeljék a kalóriabevitel , ő hangsúlyozza annak fontosságát, hogy az egészséges táplálkozás az egész folyamatot. Mass épület nem jelenti azt, hogy kihasználják a csábító üdülési viteldíj , anélkül, hogy negatív hatással .