Hogyan írjunk egy ideje terv Foods & Táplálkozás

Bár a fogyás csata gyakran döntenek terv betartását , lehetséges, hogy elveszti a harcot , mielőtt még kezdődik . Rosszul épített diétákat gátolja a fejlődést , ami megnehezíti, hogy elérje a céljait annak ellenére, hogy az elkötelezettség . Ennek elkerülése érdekében a közös buktató gyakorló jó időgazdálkodás táplálkozás , amelyben az ésszerű célok és ésszerű időkeret teljesítését . Ez az, amire szüksége van
Notebook vagy szövegszerkesztő program

Show More utasítások
Set Your Goal
1

létrehozása átfogó célkitűzése a táplálkozási tervet. Kerülje a homályos célok, mint például a " testzsír " vagy " izmot . " Számszerűsíthető célok, mint például a " elveszti £ 20 " vagy " illeszkednek méretű X ruhát . " Tedd az általános cél beton .
2

reális időkeretet elérése a cél. Remélik, hogy elveszíti nagyjából egy-két fontot hetente . Tehát , ha elhatározta, hogy elveszti £ 20 , elvárják, hogy 10-20 hetet .
3

Törd az általános cél le "mini - cél " a megfelelő dátumokkal befejezése . Például , ha azt szeretnénk dobni 20 kiló három hónap , az egyik mini- célokat kell elveszíteni legalább 10 kiló hat hét . Beállítása és nyomon követését, a kis célok teszi a menetrendet jobban kezelhető , és tudd, ha te vagy a menetrend .
4

Óvakodj a drasztikus kalória vágás az elején. A font súly 3500 kalória, ezért létre kell hozni egy 3500 kalória deficit hetente ( csak 500 naponta) maradni a lépést . Bele kis kalória deficit (200-300 kalória naponta ), valamint a kiegészítő 200-300 kalóriát a gyakorlat . Lehet csökkenteni a bevitt újra 200-300 kalóriát , amikor a súlycsökkentő erőfeszítéseket istálló , de nem addig .