Hogyan olvassuk Élelmiszer Tartalom címkék

legfelkészültebb ételt a bolt van szükség az amerikai Food and Drug Administration (FDA) , hogy tegye a terméket tartalmat címkét a csomagokat . Gyümölcsök , zöldségek és a halak nem szükséges , hogy a táplálkozás a részleteket . Táplálkozás részletek azért fontosak, mert ez ad a fogyasztó bizonyos tényeket az élelmiszer-tételt vásárol. Food táplálkozás címkék lehet egy kicsit zavaró , hogy megértsék , mert az összes felsorolt ​​információkat . A táplálkozás tények információ érthető könnyebben , amikor minden lebontva . Utasítások
1

Nézd meg az adag a címkén. Sokan tévednek , hogy mit tekintenek a megfelelő adag . Gyakran az emberek azt hiszik , hogy egy doboz vagy csomag élelmiszer egy adagot , holott a doboz vagy csomag tartalmazhat két vagy több alkalommal . A többi információ a címkén is vonatkoznak az egy adag az élelmiszer-tételt .
2

Nézd meg a kalóriát tartalmaz adagonként . Ez megmondja, hogy pontosan hány kalória van egy része az élelmiszer-tételt . Azt is felsorolja , hogy hány adag van az egész csomag élelmiszer. Felsorolt ​​jobbra kalória adagonként az, hogy sokan azok közül, kalóriát származhat zsírból . Amikor tudod , hogy hány kalória van egy adag , akkor tudni fogja , hogy pontosan mennyi , hogy a de sok ember a főzés .
3

Nézd meg a napi érték százalékos a tápanyagok az ételt a jobb oldalán a címke . Egy bizonyos mennyiségű különböző tápanyagok van szükség, hogy egy személy egészséges. A napi százalékos értékek azt jelzik , hogy mennyi tápanyag vagy vitamin van egy adag az élelmiszer-tételt . Az élelmiszer címkéjén általában felsorolja szerinti információkat , hogy valaki, aki eszik 2000 kalória naponta . Ez az arány változhat attól függően, hogy hány kalóriát eszel egy nap.
4

Nézd meg , hogy mennyi a nátrium- , koleszterin- , szénhidrát- és a teljes zsír egy adag . Ezek az összegek szerepelnek gramm vagy milligramm. A teljes zsír lebontva különböző zsír , beleértve a telített zsír , a transz zsír , többszörösen telítetlen zsírok és egyszeresen telítetlen zsír. A szénhidrátok a rész a rost és cukor .
5

Olvassa el az összetevők listáját , amelyek az élelmiszer- termék. Az összetevők csökkenő sorrendben , amely felsorolja az összetevő a legmagasabb összeget először. Ha bármilyen allergiás egy bizonyos élelmiszer , ez a rész is fontos , hogy vegye tudomásul . Ha van egy összetevő szerepel , hogy te vagy allergiás , tedd vissza .