Élelmiszerek magas fitoszterolok

Növényi szterineket , vagy fitoszterolok, hasonlóak a koleszterin és általában megtalálható a magvak, növényi olajok , dió és a hüvelyesek. Míg a koleszterin van szükség , ha túl magas ez ahhoz vezethet, hogy a szívbetegség. Fitoszterolok ténylegesen csökkentik a káros koleszterin a szervezetben . Sok különböző tartalmazó élelmiszerek fitoszterol , és magában foglalja ezeket az ételeket a napi étrend előnyös lehet az egészségre . Olajok

szójaolaj , kukoricaolaj, földimogyoró-olaj , gyapotmag -olaj, olívaolaj , kókusz olaj, lenmag olaj és minden tartalmaznak nagyon magas szintű fitoszterolok .
Gabona Termékek

rizskorpa, kukorica, búzacsíra , gyapot- , lenmag -és gabonamagvakat minden tartalmaznak nagy mennyiségű fitoszterol .
Zöldség & Gyümölcsök

Cukorrépa gyökér , kelbimbó , karfiol , és a narancs tartalmaz nagy fitoszterol szinten. Sárgarépa , káposzta , a banán és az alma csinálni is , de kisebb mértékben .
Nuts & Hüvelyesek

kesudió, mandula , pekándió , pisztácia és dió magas a fitoszterol . Borsó , bab, és a lóbab is jelentős források fitoszterol .