Mik az előnyei a növényi alapú étrend ?

A növényi alapú étrend áll a gabonák , zöldségek, gyümölcsök és a bab . Ez a fajta étrend gazdag antioxidánsokban és fitokemikáliák , amelyek megakadályozzák sokféle betegség . Az amerikai Mezőgazdasági Minisztérium , a növényi alapú étrend nem ugyanaz, mint a vegetáriánus étrend; ez magában foglalja a legkülönbözőbb élelmiszerek, beleértve a sovány hús . Azok, akik szeretnék követni a növényi alapú étrend törekednie kell arra , hogy töltse legalább kétharmada a lemezek növényi alapú élelmiszerek és egyharmad a sovány húst , baromfi vagy hal és tejtermékek. Küzdelem az elhízás

növényi alapú étrend alacsony a telített zsír , és segít megelőzni az elhízást. Kombinálva egy edzésprogram , növényi alapú étrend , hogy súlya a normális határokon belül , és tartsa ott . Így az egészséges választás , mint a korlátozó cukor, a vegyi anyagok és a sót is jó úton haladnak , hogy kontrolling elhízás. Zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és gyümölcsök az elsődleges kapocs a növényi alapú étrend és tartalmaznak nagy mennyiségű élelmi rost , ami számukra nagyon kitöltésével . A növényi alapú étrend tartani azokat, akik követik őket teljes mértékben óra, ami segít kiküszöbölni a problémát túlevés .
A rák elleni küzdelemben

növényi alapú étrend a rák elleni küzdelemben , mert magas rosttartalmú , alacsony zsír-és gazdag antioxidánsokban szerint a The Wellness Közösség . A növényi alapú étrend is gazdag C-vitamin és béta-karotin , amelyek segítik a terrorizmus elleni rákkeltő anyagok . A Wellness Közösség mondja sruciferous zöldségek , mint a brokkoli is a rák elleni küzdelemben , mert bennük az anyag ismert izotiocianátok , amelyek segítik a szervezet lebontani rákkeltő. Csökkentése a kockázat az elhízás másik fontos kulcs a rák kialakulásához , mint az elhízás növeli a bizonyos típusú rákos . Szerint Veg Kitchen.com , növényi alapú étrend , amely magas rost-és alacsony zsírtartalmú csökkentse a vastagbél-, a mell-és prosztatarák .
Betegségek megelőzése

az amerikai Dietetikus Szövetség , növényi alapú étrend megfelelő táplálkozás , és segít megelőzni a fejlesztési betegségek. Területeken a világ , ahol a növényi alapú étrend a norma kevesebb a betegség , és az emberek hosszabb ideig élnek. Növényi alapú táplálkozás segíthet megelőzni a szívbetegségek , a magas vérnyomás és a cukorbetegség, és ez hozhat a vér koleszterin szintjét a normális és egészséges határértékeket. Megelőzése szembetegségek és a szürkehályog is hozzáadott előnyökkel jár ez a fajta evés . Antioxidánsok a növényi alapú étrend megakadályozza retina romlása . A The Orvosok Bizottsága Felelős Medicine , növényi alapú étrend is kimutatták, hogy csökkentik a epekő és a vesekő . Azok, akik enni egy hagyományos amerikai étrend fogyasztanak nagy részét állati forrásból származó fehérje , ami oda vezethet , hogy a test és a kiválasztó több kalcium húgysav. Mind a kalcium és a húgysav vannak jelen vesekő és epekő.