List of Super Foods , amelyek segítenek világosabbá a bőr

Az egészséges bőr ragyogó bőr -, és természetesen ragyogó arcszínt , a jól kiegyensúlyozott étrend kulcsa . Mivel a test legnagyobb szerve , a bőr nem kevésbé függ a helyes táplálkozás , mint a test többi része . Az esszenciális zsírsavak , antioxidánsok és ásványi anyagok, mint a cink és a vas is mind hozzájárulnak a fényesebb , ragyogóbb bőrt. Lazac , dió és a lenolaj
lazac gazdag esszenciális zsírsavak.

Loaded bőrrel , bőrpuhító esszenciális zsírsav , lazac , dió és lenolaj segíthet megvédeni a színezete az öregedés jeleit, az elkövetkező években . Az esszenciális zsírsavak kulcsfontosságú eleme a bőr sejtmembrán . Hogy az említett membránok erős és egészséges lehetővé teszi a sejteket , hogy megtartja több nedvességet , a teltebb , fiatalosabb megjelenésű bőr .

Szerint NYU Medical Center dietetikus Samantha Heller , MS, RD , zsírsavak omega-3 és omega-6 védekezni a gyulladás a szervezetben , amelyek károsíthatják a bőrsejtek idővel. Az emberi test igényel kiegyensúlyozott bevitele omega-3 és omega-6 a maximális egészségre. A tipikus modern amerikai étrend magas omega-6 , de skimps az omega-3. Lazac , dió és a lenolaj mind kiváló forrása az omega-3 .
Zöld , narancssárga és piros zöldségek

Élénk narancssárga zöldségek általában magas a béta- karotin .

Minél világosabb a színek a zöldségeket eszel, annál világosabb a bőre . Zöldség gazdag , élénk árnyalatú zöld , narancssárga és piros - gondolom, spenót , tök és az édesburgonya - vannak tele van antioxidáns béta-karotin . A béta- karotin alakítja át A-vitamin a szervezetben , ahol ezt használják, hogy szabályozza a sejtek forgalma a bőrt. Skin forgalom lényegében a szervezet természetes formája hámlás , így a diéta gazdag béta -karotin jelenthet egy frissebb , simább arcbőrt . A karotinoidok is növeli a bőr természetes védekező ellen potenciálisan káros napsugárzás .
Sovány hús, osztriga és dúsított gabonaféléket
Osztriga nyújtanak cink.

sovány hús, osztriga és dúsított gabonaféléket van egy pár fontos a bőr , csillogó tápanyagok közös : a cink és a vas . A cink hozzájárul a bőrsejtek termelés és a forgalom simább , fényesebb bőr . A vas elengedhetetlen a termelés a vörösvértestek , amely magában hordozza a vér és az oxigén a bőr a rosier ragyogás .