A tipikus testépítő étrend

Étkezés a megfelelő étrend fontos azok számára, akik megpróbálják az izomépítés . A tipikus testépítő étrend számos ételeket fogyasztott a nap folyamán , hogy áll a fehérjék , egészséges zsírok és a szénhidrátok , amelyek segítségével növekszik , és javítsa az izmok . Fehérje /szénhidrát /zsír arány

Miután a megfelelő arány a fehérje-, szénhidrát-és zsírtartalom is fontos akkor, amikor megpróbáljuk izomtömeget . Az ideális arány 20 és 50 százalék fehérjét , 30-60 százalék szénhidrátot , és 20-30 százalék zsírt . Protein turmixok és kiegészítőket lehet használni annak érdekében, hogy ez az arány nem éri.
Meal Frequency

A tipikus testépítő eszik 5-6 étkezés naponta, három helyett nagy étkezés , annak érdekében, hogy a teste az anabolikus állapotban , amely épít izomszövet .
Water

követően intenzív testépítés rutin , kiadós a víz alapvető fontosságú. A víz segít a fontos funkciók, mint izomépítés és zsírégetés . A testépítő kell inni legalább egy liter vizet naponta .