Mit vassal dúsított Mean ?

Az élelmiszer dúsított vas az egyik , amely vasat hozzá a feldolgozás során , hogy az élelmiszer táplálóbb . A leggyakoribb példa a vassal dúsított élelmiszerek a baba képletek és reggeli gabonapelyhek . Miért Fortifiy Az Iron

Egyesek , mint a vegetáriánusok , lehet, hogy nehezen kap elég vas a diétát . A nők is szükség több vasat , mint a férfiak, mert a vérveszteség a menstruáció és a terhesség alatt. Erősítésével az alapvető élelmiszerek , mint a kenyér , gabonafélék és tészták adja az átlagember nagyobb eséllyel fogyasztanak elegendő vas az étrendjébe .
Vasban gazdag élelmiszerek

szerint Mayo Clinic , élelmiszerek, amelyek természetesen gazdag vas közé tartozik a hús , baromfi, hal és tojás . Hús egyik forrása a hem- vas, amely könnyebb felvenni. Nem-hem vas származik zöldségek, mint a spenót , és nem olyan könnyű felvenni . Növelheti a vas felszívódását fogyasztásával a C-vitamin forrás egyszerre . Narancs és a paradicsom jó jelölt.
Figyelmeztető

Ne vegyen be újabb vaspótló , ha volna egy vérvizsgálatot , és már utasították a kiegészítők az orvos. Túl sok vas vezethet cirrhosis a máj vagy szívelégtelenség egyesek szerint a National Institutes of Health . Ez azonban általában nem okozott fogyaszt élelmiszerek, amelyek természetesen gazdag vasban .