Mi számít Brain Food ?

A régi közmondás: " te vagy , amit megeszel " továbbra is tagadhatatlan tény, ha figyelembe vesszük, tanulmányok összekötő feldolgozott és zsíros ételeket a depresszió . Annak érdekében, hogy maximalizálja az agy teljesítménye , fontos, hogy lemond gyorsétterem-láncok és enni természetes és egész élelmiszerek , vagy az " agy ételt. " Sötét leveles zöldségek

sötét leveles zöldségekre nem csak híresek antioxidánsok , amelyek elősegítik az agy egészségét , hanem a B-vitaminok és E , amely gazdag táplálékforrást az idegrendszert , és segít ellensúlyozni a mentális hanyatlás volt.
Berries

bár az összes bogyós gyümölcsök tartalmaznak vitaminokat és antioxidánsokat , acai bogyó és a fekete áfonya különösen magas a tápanyag tartalma . Acai bogyók tartalmaznak esszenciális zsírsavak, mint omega -3 zsírsavak és a magas fehérje , míg a fekete áfonya gazdag fitokemikáliák .
Seafood

Omega -3 zsírsavak régóta kapcsolódik a sejtek regenerálódását . Foods , amelyek rengeteg közé tartozik a vadon élő lazac és laposhal . Ne feledje, hogy a vadon élő lazac határozott előnyt gazdaság-emelte lazac , mert az előbbi kiváló képessége , hogy fejlesszék az izmok és szövetek miután élt keményebb körülmények között .
Matcha

mellett rendelkezik egy csomó antioxidánsok, katekin , vitaminok és fluorid , az első számú előnye, ivóvíz kiváló minőségű , kő őrölt matcha , vagy japán zöld tea , a jelenléte epigallocatechin gallát ( EGCG ) , a vegyület ismert fellendítésének agyi teljesítmény és anti -aging tulajdonságait .