Hogyan lehet átalakítani a koleszterin

Koleszterin lehet az egészséges része a diéta . A szervezet a koleszterint termelni a szteroid hormonok szabályozzák a szív és a víz szintje , és tartsa be az energia szintet . Azt szeretnénk konvertálni a táplálkozási koleszterin ezeket a hormonokat , hogy tartsa a koleszterin szintet normális. A testmozgás és a diéta a kulcsa a koleszterin átalakítás . Ez az, amire szüksége van
Egészséges ételek , többek között zöldségek
vitamin és ásványi anyag
Kerékpár vagy teremkerékpár (opcionális)
Show More utasítások
1

esznek egészséges ételek egész nap , hogy a vércukorszint normális. Alacsony vércukorszint gyengíti a mellékvese , amely átalakítja a koleszterin a szteroid hormonok . Three tápláló ételeket , valamint három snack biztosítani normális vércukorszintet . Ügyeljen arra, hogy enni egy órán belül felkelni emelni a vércukorszintet , amikor hormonok termelését erős. És enni snack között, délután 2 és 3 , hogy megakadályozza a szteroid hormon dip késő délután . Tartalmazza sok zöldség az étrendben .

Kiegészítés a diéta és a C-vitamin , E-és B -és a kalcium , a cink és a mangán , hogy az ébredés rendszer dúsított tápanyagok .
2

korlátozza a koleszterin mennyiségét az étrendben . Egyél csak elég az életmód és tevékenység . A felesleges koleszterin a test tudja, hogy nem kell kerül át . A vérszintje 6-23 mikrogramm per deciliter normális .
3

Mozogjon rendszeresen , hogy növelje a mellékvese aktivitás . A mellékvese aktiválja , hogy felkelti a szervezet elég erős ahhoz , hogy az üzemanyag- tevékenységet. Edzés közben , a mellékvese növeli szteroid hormon termelését a koleszterin a vérben . Hosszan tartó rendszeres testmozgás növeli a nyugalmi szintjét szteroid hormonok .
4

Az agy mirigyek termelnek a hormon, amely serkenti a mellékvese . A hipotalamusz küld ki, hogy az agyalapi mirigy a kortikotropin releasing hormon. Erre válaszul , az agyalapi mirigy ACTH szabadul .
5

tetején a vese , az ACTH serkenti a mellékvese átalakítani a koleszterin a hormonok kortizol , aldoszteron és androgén lépésekben . A mellékvese rendszer enzimek átalakítani a koleszterin prognenolone . Amikor enzimek eljárni pregnenolone , kortizol formában.