Saláta Nutrition Information

Sok különböző saláta lehetőség eltekintve a zöld saláta, mindegyik a saját összetevők és előnyeit. A tápértéke saláta függ az összetevők és a kötszerek használni. Green Leaf Saláták

zöld leveles saláta saláták néhány a legnépszerűbb saláták . Receptek közé sima jégsaláta, leveles spenót és a baba vegyes zöldséggel , például mesclun keverékek . Azok a ropogós jégsaláta , mint a saláta alap , 1 csésze felaprított jégsaláta mintegy 10 kalóriát tartalmaz. Bibb saláta , lágyabb leveles saláta , körülbelül 7 kalóriát kupát. Spenót saláta általában a csomag a legtöbb tápanyag , mint 1 csésze nyers spenót tele van béta-karotin és tartalmaz mindössze 7 kalóriát tartalmaz.
Tészták Saláták

tészták saláták nagy részére ebéd vagy vacsora , hideg napon , vagy meleg délután. A legegészségesebb tészta saláták készülnek a vinaigrette öntettel , és a friss zöldségek vágott és kevert be tészták saláták is készülnek majonézzel kötszerek . A nehezebb az öltözködés, annál több kalóriát , amelyek hozzá a salátát. Tészták jönnek a különböző fajtákat . A 6 - uncia része sima főtt tészta tartalmazza a 220 kalóriát . Az azonos méretű adag spenót tészta is tartalmaz mintegy 220 kalóriát . Tortellini - a töltött tészta készült különböző tömések - népszerű saláták . Sajttal töltött tortellini körülbelül 340 kalóriát egy 1 csésze adag .
Saláta

Növényi saláták azok, amelyek elsősorban a zöldségek , nem csak a zöld levél saláta . Zöldségek, amelyek népszerűek a saláták közé cékla, paprika , kukorica , paradicsom, brokkoli , sárgarépa , édeskömény és articsóka . Tápanyag és kalória értéke függ a zöldség . Növényi saláták is egészségesebb , ha készült friss zöldségekkel helyett konzerv fajta .
Fehérje alapú saláták

Protein alapú saláták - mint a csirke saláta , sonka saláta, tonhal saláta - nagyon népszerűek szolgált akár a saját , vagy szendvics tömések . Ezek mind általában a majonéz alapú saláták . Sonka saláta tartalmazza a legtöbb kalóriát körülbelül 184 egy 3 - uncia részét . A 3 - uncia adag csirke saláta tartalmaz körülbelül 170 kalóriát , és egy 3 - uncia részét tonhal saláta körülbelül 159 kalóriát tartalmaz.
Ethnic Saláták

etnikai saláták , - mint a görög saláta vagy caprese saláta - olyan összetevőket tartalmaz, érdekes , hogy egy adott ország vagy régió , és általában készülnek az ugyanúgy nem számít, milyen szakácskönyv megtalálta a receptet be például , egy amerikai burgonyasalátával általában tartalmazza főtt apróra vágott burgonyát egy majonéz alapú . A görög saláta tartalmaz saláta paradicsom, olajbogyó , feta sajt. Egy olasz caprese saláta általában tartalmaz friss bazsalikom , paradicsom, mozzarella sajt. Receptek , amelyek a friss zöldségek és könnyebb kötszerek sokkal egészségesebb, mint azok a nagy , majonéz alapú öntettel .
Gyümölcssalátát

Gyümölcs saláták általában könnyű és friss , és általában szolgálnak fel hűtött . Népszerű gyümölcs lehetőségek a saláták közé tartozik a dinnye , eper , banán és az alma. Gyümölcs saláták , könnyű édesített vinaigrette öntettel sokkal jobbak, mint azok, amelyek a tejszínhabbal vagy nem tej feltöltési alap.
Kötszerek és vinaigrettes

Dressings és vinaigrettes sem segít egyesíteni a saláta összetevőket együtt, vagy használják a feltöltés. Vinaigrettes tartalmaznak, olaj, ecet és fűszerek , és általában alacsonyabb zsír-és kalória , mint a nehezebb krémes kötszerek . Alacsony zsír-és zsírmentes változatai salátaöntetek is rendelkezésre áll .