Egészség és a Betegség
szerint WebMD.com , az átlagos összeg az alvás szükséges a tizenévesek és a felnőttek hét 10 óra egy nap . A következmények a túl kevés alvás között szerepel a " memória problémák, depresszió , [ és] a gyengülése az immunrendszert , növeli annak esélyét, hogy a betegségekre " ( WebMD.com ) . Alvászavar és nélkülözés ismert, hogy növeli az egyén halálozási kockázat gyorsabb, mint a dohányzás és a magas vérnyomás . Továbbá , a tényleges alvászavarok gyakran megy diagnosztizálják , miközben több mint 70 millió amerikai szenved legalább egy 85 diagnosztizálható alvászavarok .
Stress
magas stressz-szint is kapcsolódik a szívbetegségek, magas vérnyomás , fejfájás és a migrén , a depresszió, a merevedési zavar és az alapvető remegés. Bár minden ember tapasztalata stressz időről időre , a stressz fordul elő, hogy " túl gyakran vagy túl sokáig tart ... lehet rossz hatással . Ezt össze lehet kapcsolni a fejfájás , gyomorrontás , hátfájás és alvászavar . Ez gyengítheti a immunrendszert , ami tovább nehezíti a harcot ki betegség. Ha már van egy egészségügyi probléma , a stressz , hogy rosszabb " ( WebMD.com ) . Először is , meg kell tanulni, hogyan lehet felismerni a kórosan magas stressz-szint , határozza meg, ahol a stressz jön , majd a konkrét lépések megszüntetése vagy csökkentése is .
Függőség
a szövetségi Centers for Disease Control and Prevention ( CDC) kimondja, hogy "Az alkohol hatással van minden szerv a szervezetben . Ez egy központi idegrendszeri depresszáns ... a máj csak lebontani a kis mennyiségű alkohol egy időben, így a felesleges alkohol keringeni a szervezetben "( CDC.gov ) . Mértéktelen alkoholfogyasztás és egyéb kábítószer eredményezhet fokozott kockázata bizonyos rákos megbetegedések , a stroke és a máj betegségek. Anyagok, csökkentheti az ítélőképességet is lehet, hogy a felhasználó egy eltúlzott értelme az önbizalom , ami azt eredményezheti, veszélyes tevékenységet , mint az ittas vezetés .
Aktivitás szintje
szerint egy felmérés végzett 2008-ban megjelent a CDC , mindössze 32,5 százaléka az amerikai felnőttek részt a fizikai aktivitás alatt a szabadidő eltöltésére. Rendszeres testmozgás erősíti a szívet és a szív-és érrendszert , csökkenti a vérnyomást , erősíti a csontokat , csökkenti a stresszt és a szorongást , javítja az alvást , javítja a vérkeringést , többek között ( WebMD.com ) . Az ajánlott összeg a testmozgás az optimális egészség legalább 20 és 30 perc háromszor-négyszer egy héten ; Vannak azonban olyanok, kérjék ki orvos véleménye alapján a jelenlegi súly és fitness szinten.
Nutrition
Harvard School of Public Health kimondja, hogy " ha az összes bizonyíték nézte együtt ... a legjobb táplálkozási tanácsot, hogy mit eszik viszonylag egyszerű : egyél egy növényi alapú étrend gazdag gyümölcsök, zöldségek , és teljes kiőrlésű gabona , válassza az egészséges zsírok, mint például olíva-és repceolaj , és enni a vörös húsok és egészségtelen zsírok, mint a telített és transz-zsírok , takarékosan . Legfőképpen tartja kalóriát ellenőrzés, így elkerülhető a súlygyarapodás . " Minden ember igényel egy egyedülálló mennyiségű kalóriát fenntartani az ideális súlyát. Lásd a források részben a személyes étrend értékelő által WebMD.com .
Genetics
Annak ellenére, hogy mennyire egészséges az a személy lehet , vannak bizonyos feltételek, "lehet mint " fut a család" , ha több, mint egy ember a családban a feltétel . Bizonyos betegségek , amelyek befolyásolják több családtag okozza génmutáció , amely lehet örökletes ( öröklődött szülő a gyermek ) " ( Genetics Otthon Reference . com ) . Az emberek a történelem egy bizonyos betegség vagy betegség a családban Fordítson különös figyelmet arra, hogy az életmóddal és a környezeti tényezők fenti érintik, és tegyen lépéseket, hogy minimalizálják a kockázatokat .