Egészség és a Betegség
fánk van egy rendkívül kis mennyiségű rostot , ha egyáltalán . A legtöbb fánk fehér liszt alapú tészta zsiradékban vagy másképpen sütve , akkor nem fogja megtalálni rost bennük , nem is beszélve a minimális tápanyag- tartalmat. Fánk magas kalória , a telített zsír és a nátrium- és alacsony az alapvető vitaminok és rostok (kevesebb, mint 1 g adagonként) .
Eggs
A tojás gyakran közös reggeli étel , mert viszonylag olcsó , viszonylag egészséges , és akkor főzzük a legkülönfélébb módokon . Egy tojás tartalmaz nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat , az egészséges omega -3 zsírsavak és a fehérje . Ha meg kell nézni a rost bevitel , a tojás egy jó választás, mert nem tartalmaz rostot .
Muffin
Kivéve, ha sütés a saját muffin , és ismeri a hozzávalókat , a legtöbb bolt vagy étterem muffin valószínűleg alacsony rost. Ones tartalmazó áfonya vagy áfonya , vagy teljes kiőrlésű lisztből lehet kis mennyiségű rost. A 4 oz . Otis Spunkmeyer csokis muffin 13 g zsír , 230 kalóriát, és kevesebb, mint 1 g rost.
Meat
Sok ember úgy dönt reggeli húsok a palacsinta vagy omlettet . Tipikus reggeli húsok közé kanadai szalonna, sonka és kolbász . Ezek a húsok magas a fehérje- , de nincs rost, akkor is, ha egészségesebb lehetőségek készült pulyka vagy felnőtt természetes . Hillshire Farms ország füstölt szalonna 0 g rost.
Palacsinta vagy gofri
Ha a saját tészta a semmiből a teljes kiőrlésű lisztet, akkor lehet felvenni rost palacsinta vagy gofri . Azonban a legtöbb palacsinta és gofri a fagyasztott metszet a bolt , vagy étterem nem tartalmaznak rostot . Egy IHOP Író palacsinta , például 110 kalória, 450 mg nátrium és 0 g rost.
Cereal
Bár sok gabona tout, teljes kiőrlésű gabona és rost a címkék , sok a népszerű reggeli gabonapelyhek nem nyújt sok rost. Kellog Special K gabona , támogatni , mint a vágott az egészséges fogyás terv , alacsony kalória-és rost, csak 1 g adagonként .