Gyümölcs-és Zöldség Skin

Étkezés gyümölcsök és zöldségek az egyik legjobb és legolcsóbb dolog, amit tehetünk , hogy javítsa a bőr . Itt egy cikk a Science Daily , bőrgyógyász Susan C. Taylor azt mutatja, hogy tápláló élelmiszerek, mint a gyümölcsök és zöldségek előnyös a bőr különböző módon, amely optimális a bőr egészségét és tartja a közös egészségügyi bőr problémák és feltételek sakkban . Édesburgonya
Édesburgonya javítja a bőr arcszínt, és segít leküzdeni a leégés .

A Ladies 'Home Journal cikke , a "7 csoda ételek az egészséges bőr , " Sue Moores , dietetikus és szóvivője az Amerikai Dietetikus Szövetség , azt állítja, hogy az édes burgonya az egyik legjobb zöldség a bőr miatt, hogy képesek hogy javítja az arcszínt . Moores azt mondja, hogy az édesburgonya tartalmazó antioxidáns béta-karotin , amely megvédi a bőrt a nap okozta károsodás .
Bogyók és szilva
Eper és áfonya az egyik legjobb gyümölcs a bőr egészségét miatt magas szintjét flavonoidok.

A tanulmány a Journal of Agricultural and Food Chemistry megállapította, hogy a bogyós gyümölcsök , mint a fekete áfonya , eper és a szeder és a szilva tartalmaznak néhány, a legmagasabb szintű flavonoidok és antioxidánsok , több, mint bármely más élelmiszerek. Szerint Colleen Reilly az ő cikket a Vanderbilt Egyetem , antioxidánsokban gazdag gyümölcs segít leküzdeni a leégés , segít a bőr javítás , és erősíti az ereket .
Kiwi
kivi van tele a bőr egészséges C-vitamin

a Ladies 'Home Journal cikket , Moores azt mondja, hogy kivi között is a legjobb gyümölcsöt enni minőségének javítása érdekében a bőrt. Azt mondja, hogy a kivi tartalmaz több C-vitamint tartalmaz adagonként , mint az összes többi gyümölcs , így segít megőrizni a bőr cég azáltal, hogy javítja a bőr kollagén .
Avokádó
avokádó segít leküzdeni a bőr gyulladása.

egy cikket a Web MD , orvos és táplálkozási szakértő Liz Lipski szerint tartalmazó élelmiszerek egészséges olajokat előnyös a bőrön keresztül az egészséges zsírok . Az egyik legjobb zöldségek természetes olajok és az egészséges zsírok az avokádó . Szerint a Natural News , az olajok avokádó minőségének javítása, a bőr által megszabadítja az izmok a bőr alatt bármilyen gyulladás .