Foods , hogy segítsünk a gyermekeknek Focus

Volt egy csomó buzz a közelmúltban ételek , amelyek segíthetnek a gyerekek koncentrálni. Általában élelmiszereket , hogy tudja tartani a gyerekek elsősorban olyan élelmiszerek, hogy tudja tartani a gyerekek teljes . Nehéz koncentrálni, ha a gyomor morgott . Tartva szem előtt, hogy ez nem egy jó ötlet, hogy töltse fel a gyerekek az egészségtelen , hizlaló ételeket . Élelmiszerek, amelyek gazdag rost-és fehérje általában jó megelőzésére éhség . Van egy változatos ételek közül lehet választani , hogy tartsa a gyerekek egészséges és figyelmes . Oatmeal

zabliszt egy minden-körül táplálkozási all-star . A fél- csésze 150 kalóriát tartalmaz adagonként , 4 gramm rostot , mind oldható, mind oldhatatlan , és 5 gramm fehérje. Mivel a magas rosttartalom , zabpehely kínál tartós teltségérzet . Fiber hasznos megfékezésére az étvágyat , mert elnyeli a víz , és vesz fel egy csomó hely a gyomorban . Ügyeljen azonban arra , hogy ne válassza zab hozzáadott édesítőszert . Ehelyett régimódi hengerelt zab és fel őket mazsolával és fahéjjal még több rostot és édes ízű.
Bananas
Az átlagos banán tartalmaz 422 mg kálium !

Mint a zabpehely, a banán is gazdag rost. Átlagosan banán körülbelül 100 kalóriát minden , és 3-4 gramm rostot tartalmaz. De van egy másik oka annak, hogy a banán segít a gyerekek koncentrálni : ők egy nagyszerű forrása a kálium . Szerint Jonny Bowden , Ph.D. , központi idegrendszeri , "Egy csepp kálium szint teheti meg gyenge és fáradt, és alacsony a kálium gyakran kapcsolódik izomgörcsök . " Fogyasztása megfelelő mennyiségű kálium segíthet biztosítani a gyermek elég energiát , hogy maradjon koncentrált egész nap .
Eggs
tojás lehet készíteni több száz különböző és finom módon. Tojás

egy teljes értékű fehérje , ami azt jelenti, tartalmazzák mind a kilenc esszenciális aminosavakat. Teljes értékű fehérjék elengedhetetlen a növekedéshez és a fejlődéshez. Továbbá, az Jonny Bowden , " ők is tele van vitaminokkal és tápanyagokkal, hogy segít a szem, az agy , és a szíved . " Optimális a szem és az agy működését kritikus a gyerek képes koncentrálni . Azonban, hogy a vitaminok , a tojás , a sárgája kell fogyasztani . Igen, a sárgáját tartalmazza a zsír és a koleszterin , hanem tartalmazza a vitaminokat és ásványi anyagokat .
Diófélék és magvak

A legtöbb diófélék és magvak , mint a mandula , dió vagy tökmag is tartalmaznak rost és fehérje . Továbbá, a legtöbb diót egy jó forrása az omega-3 zsírsavak, amelyek előmozdítják a gyermek figyelmességet . Természetesen , túl sok zsírt , még a telítetlen fajta, egészségtelen , ezért fontos, hogy a gyermek nem eszik diófélék és magvak mértékkel, és része a kiegyensúlyozott étrend . Egy uncia dió vagy mag , hogy egy nagy nappali snack tartani a gyerekek koncentrált , és sok különböző típusú kipróbálni , akkor soha nem lesz a régi .