A leucin Foods

leucin nélkülözhetetlen elágazó láncú aminosav és megtalálható minden komplett fehérjék. A felnőtt napi követelmény leucin 14 mg testtömeg-kilogrammonként . Leucin nyújthat némi extra egészségügyi ellátásokra. Történet

Bár jelenleg nincs szilárd bizonyíték áll rendelkezésre , leucin híres potenciális hatása van a központi idegrendszerre és a fáradtság . Úgy tartják , hogy az elágazó láncú aminosavak az előnyös aminosav az agyban.
Lehetséges

Leucin segíthet javítani az étvágyat az alultáplált személyek és szintén javítja a máj funkciója abban az esetben, májbetegség .
élelmiszerek magas leucin tartalom

Leucin főképp a fehérjében gazdag ételek, például a tojás , a hús , baromfi, tejtermékek és a hüvelyesek . Különleges élelmiszerek igen magas leucin közé csirke -, marha- , rák , fekete bab , joghurt és túró .
Ételek minimális Leucin Content

élelmiszerek alacsony leucin tartalmazhat kis mennyiségű fehérje. Ezek az ételek közé tartozik a gyümölcsök és gyümölcslevek, magvak és a gabonafélék , zöldségek , kávé és tea , és a legtöbb szénhidrát alapú ételek , mint például a perecet és a burgonya chips .
Ételek magas a leucin

Néhány példa az étkezés lenne magas leucin a bab és a rizs, hús lasagna , túró, zabpehely, és a marhahús stroganoff .