Táplálkozás napraforgómag

koleszterinszegény tartalmazó vitaminok és ásványi anyagok , napraforgómag lehet egy egészséges snack , vagy mellett a kedvenc ételek . Megszórjuk őket a saláta, élvezze őket túró , vagy add hozzá a süteményekben. A 162 kalóriát unciánként , ne feledje, hogy enni mértékkel. Egészséges zsírokat

napraforgómag tartalmaznak egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok. Ezek az egészséges zsírok segíthet kivédeni a szívbetegségek , és tartsa a koleszterin ellenőrzés .
E-vitamin

természetes forrása az antioxidáns E-vitamin , 1 oz . napraforgómag nyújt 76 százaléka az amerikai Food and Drug Administration által ajánlott napi bevitel . Az E-vitamin a hatalom elleni oxidált sejtek, az úgynevezett szabad gyököket, és segíthet megvédeni a szervezetet a bizonyos betegségek .
Fehérjeforrás, és az Iron

Mint a többi diófélék és magvak , napraforgómag tartalmaz fehérjét . A 1 - oz . szolgáló tartalmaz 5 g fehérje , amely segít kielégít az étvágyat , és fontos izomépítő üzemanyag. Napraforgómag is tartalmaz 10 százaléka az FDA által ajánlott napi bevitel a vas , ami elengedhetetlen az oxigén a szervezetben .
B vitaminok

napraforgómag nyújt 17 százaléka az FDA által ajánlott napi adag folsav , amely segít a szervezetnek létre új sejtek és oxigénnel a vér . Napraforgómag is tartalmazhat, B- vitaminok, pantoténsav , B6-vitamin , tiamin és a niacin .
Minerals

szelén támogatja az E-vitamin ellen tett erőfeszítéseit szabad gyökök; napraforgómag tartalmaz körülbelül 25 százaléka az FDA által ajánlott napi bevitel szelén . Réz , egy másik nyomelem támogató sejtek energia , is megtalálható a napraforgómag .
Fiber

2G rostot tartalmaz adagonként , napraforgómag segítenek neked közelebb ajánlott 20g cél egy nap. Fiber tisztítja ki a rendszert, és tartja a bél egészséges.