Hogyan lehet az előnyei szója nélkül minden egészségügyi kockázatával

Mindenki igyekszik csökkenteni a zsírt fogyaszt . Étkezés szója az egyik módja annak, hogy ennek elérése érdekében , legyen szó szója húsipari termékeket vagy szójatej . Vannak előnyei evés szója , de néhány csoda, ha a negatívokat meghaladják az előnyöket . Lehetséges , hogy az előnyöket a szója károsítása nélkül az egészségre ? Ez a cikk azt vizsgálja, valamilyen módon , hogy az ellátásokra a szója nélkül egészségügyi kockázatokat. Ez az, amire szüksége van
Okinawa Program könyv photo fitoösztrogén gazdag élelmiszerek : kelkáposzta , onoins , áfonya , eper , zöld tea , és a lencse .
Szója-kiegészítők
természetesen feldolgozott szójatermékek

Show More utasítások
1

póttag más élelmiszerekben szója . Az egyik előnye az evés szója a hozzáadott fitoösztrogének , hogy a post menapousal nőknek szüksége van. A szója gazdag fitoösztrogének . Azonban a túl sok káros . Az egyik módja annak , hogy fogyasztani phytoesterogens nélkül káros hatásait szója ösztrogén enni más ételek gazdag ez az elem . Ezek az ételek közé tartozik a vöröshagyma , kelkáposzta , vörös áfonya , a zöld tea , eper , és a lencse . A napi szükséges összeg fitoösztrogének 2 milligramm . Egy adag minden egyes fenti élelmiszerek biztosítja a szükséges 2 milligramm. A könyv "Az Okinawa Program" Bradley Wilcox , Craig Wilcon és Makoto Suzuki , tárgyalja ezeket az élelmiszereket , és fitoösztrogének részletesen. A könyv alapja a kutatás Japánban. A Okinawa , van egy nagyon nagy csoport centurians , és 1975 óta , nem volt egy folyamatban lévő tanulmány étkezési szokások és életmód a centurians .
2

enni más ételek vagy a szója fehérje . Másik előnye a szója izoflavon . Ezek a tápanyagok ígéretesnek bizonyultak , mint amelyek a potenciállal, hogy megakadályozza a rák és a szívbetegségek. Isoflavones kapcsolatos phtyoestrogens , ezért bevitelt korlátozni kell . Fogyasszon csicseriborsó és egyéb hüvelyesek mellett szója szerezni izoflavon felesleges szója bevitel. Egy másik módszer az, hogy fogyasztani szójafehérje por vagy szójafehérje izolátumot . Ezek a magasabb szintű izoflavon anélkül, hogy a negatív hatások a fogyaszt túl sok szója .
3

Vásároljon természetes szója termékeket . Egy másik lehetőség az , hogy korlátozza a mennyiségű szója fogyasztása. Még jobb , szerint Veganfamily.com , az, hogy ne vásárolja meg a magasan feldolgozott formában a szója . Ez a forma megtalálható könnyebben szupermarketekben . A magasabb minőségű szója termékek megtalálhatók természetes bioboltokban. Minél több természetes a szója termékek , annál kisebb a valószínűsége , hogy azokat a magasan feldolgozott .